对于高血压患者来说，很长时间都是在保养过程中，那么该如何保养呢困那下面我们就一起来看看，高血压饮食方面有什么原则下面是详细的介绍：

　　1.控制热能及体重。肥胖者高血压的发病率显着高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖。限制热能摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。肥胖者应节食减肥，体重减轻每周1mdash;1.5千克为宜，体重每增加12.5千克，收缩压上升约10毫米汞柱，舒张压上升约7毫米汞柱。

　　2.限制食盐摄入。食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高。每天吃10克盐，高血压发病率约10%;而每天吃20克盐，高血压发病率则为20%，保持低钠饮食，每天钠量维持500毫克，以维持机体正常代谢。每天供给食盐以2mdash;5克为宜。

3.多吃降压降脂食物。有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等。

　　4.补充微量元素及维生素。保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告，每日膳食，钙摄入800mdash;1000毫克，可防止血压升高。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素，如：橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等。

　　5.降低脂肪和胆固醇的摄入。脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，高血压是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高胆固醇饮食容易使动脉粥样硬化。

　　6.保持饮食规律。宜少量多餐，每天4mdash;5餐为宜，避免过饱。

　　高血压饮食方面有什么原则我们从以上的内容中为大家做了讲解，希望能对大家有所帮助，在生活中多注意生活习惯，并有良好的饮食原则，相信高血压也不会再升了，祝您健康!

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