我们每个人知道的减肥方法都有很多,但就是还没有减掉自己身上的一身赘肉。原因有很多。其一是因为方法太多,不知道该如何选择。其二是尝试的方法太多,没有做到坚持一个。其实,说来说去,最有效健康的减肥方法无非就是以下几个。gt;gt;gt;减肥应该避开哪些常规盲点

1、吃正确的食物

看见镜子里的自己不再合格的时候,请停止进食垃圾食物,你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉,但是不要用捱饿的方法去减肥,空腹会让你的新陈代谢率降低,而且饿倒过头之后会放肆大吃,那样终究只会适得其反。

2、充足的睡眠

良好的睡眠益处多多,包括促进心理健康和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢,顺道帮你减肥。睡眠不足的人,无论怎样节食和运动,都不太容易变瘦。

3、一定要吃早餐

快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量,即使是睡眠中。但是,代谢率需要由一个健康的早餐启动。

4、喝冷水

水是身体健康必不可少的,特别是经常运动的人。根据医学研究发现,冰水更能消耗热量。在德国进行的研究发现,每天喝6杯冷水可以帮助你消耗50卡卡路里。是的,没错,我们有藉口买一台新的小冰箱了。

5、吃辣

吃辣可以增加新陈代谢的运作,帮助你消耗多余的热量。这是一个很棒的好消息吧

6、运动

运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量,同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动,试着慢慢来,给自己一个开始,让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟,一周4-5天,固定运动会让你获得意外的成效,不只健康,还能减重并且达到体态健美的效果。

（责任编辑：zxwq）

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