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身高是给人的第一印象，现在人们越来越注重身高了。那么问题来了，想要孩子后天长得高该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。

现在越来越多的父母已经意识到，孩子的身高已经不完全是由父母遗传的因素所决定，孩子身高有七成是取决于父母基因，三成取决于后天因素。在这三成的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。因为睡眠时会分泌生长激素。生长激素由脑垂体分泌，脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。

其实，人并不是刚一睡着，体内就会分泌生长激素的。人体大概是在睡眠开始之后的两个小时左右进入深度睡眠是达到高峰。只要在睡眠的过程中能进入深度睡眠阶段，即使睡得晚，也一样能达到生长激素的分泌高峰阶段。如果一晚上都是浅睡状态，即使晚上八点就睡，生长激素一样不会分泌旺盛。

“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

想要孩子后天逆袭成大高个，家长要做好这几点

一、吃得对

吃是吃了，可你确定孩子吃对了吗？要促进孩子长高，下面两种类型的食物必不可少：钙。钙的重要性应该不用我多说。

我们平时的接触的食物中钙含量比较高的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、芝麻酱、虾皮、豆腐、豆浆等。而传统中被认为钙含量很高的骨头汤恰恰并不在列。

维生素 d：所以所有靠谱的儿科医生都建议出生 15天到2岁以前，每天必须口服 400国际单位的维生素 d，换算成重量是 10微克。

二、睡得饱

儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后 1～ 4小时内达到高峰。一般晚上 10点到半夜 2点是生长激素分泌最旺盛的时间，所以推荐孩子们最好在晚上10点前上床睡觉。3岁以下的儿童，白天也要保证 3个小时左右的睡眠。频繁的夜醒、吃奶会干扰宝宝的睡眠，抑制生长激素的分泌。

所以建议宝宝在 8个月之前，尽量要断掉夜奶。另外，很多妈妈问到的关于规律睡眠的问题，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。充足的睡眠的确是长高的前提，妈妈们千万不要忽视。

三、动得多

多运动的好处很多妈妈们一定都知道了，但并不是所有的运动都适合孩子。对宝宝们的长高有帮助的主要是纵向的运动。爸爸妈妈们可以多带孩子进行跳绳、蹦床、引体向上、单杆、游泳等带拉伸性质的纵向运动，而哑铃、举重、健美等负压运动反而会压制孩子的身高。

四、心情好

科学研究显示，孩子们长期处于不同的精神状态，那么生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右，因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子身心愉快。