汗蒸能减肥吗

汗蒸当然可以减肥。

汗蒸房通过红外线反射原理加温，在不断汗蒸的过程中，人体体温会不断升高，从而使体内新陈代谢加快，脂肪燃烧速度自然也会越来越快，这是一种强调高热的物理治疗法。另外，在汗蒸的同时也需消耗体内大量的热量，从而更加促进减肥瘦身。

冬季汗蒸减肥效果更好

如果想通过汗蒸减肥，最好是选择在冬天这个寒冷的季节。

因为冬天气温低，人体活动以后散热较快，同样的运动项目，同样的运动量，如果在冬天进行，其消耗的能量会比其他季节要大得多。

怎么汗蒸让减肥效果加倍

1、汗蒸时配合减肥浴盐及按摩

如果汗蒸时能够配合减肥的浴盐，按摩身体的各个部位，可以加快体内脂肪的燃烧，更加有利于减肥，还能加快毛孔中垃圾的排除。

注意：并不是汗蒸越久减肥效果越好，一次汗蒸的时间最好不要超过15-20分钟，时间太长会导致身体失水，甚至产生脱水症状，对各个器官损伤也较大。另外，汗蒸的频率也不能太高，一周一次即可。

2、汗蒸前多喝水

汗蒸之前建议多喝水，这样能够快速的加快体内代谢废物及毒素的排出。另外，汗蒸同时本身水分消耗比较快，若不多补充水分，很容易出现脱水症状，也会使皮肤干燥失去弹性。

3、汗蒸后管住嘴很关键

汗蒸的确可以减肥，可是，要想让汗蒸减肥的效果保持住，汗蒸后管住嘴很重要。

一方面，由于汗蒸在消耗身体大量的热量的同时，人体也很容易变得饥饿，甚至是食欲大增，这样可能反而会因为汗蒸过后的大吃大喝而使肥胖反弹。另一方面，不管是什么减肥方式，事后自然都是不能乱吃的，尤其是要对高脂肪及高热量食物控制住。

汗蒸减肥多久能看到效果

汗蒸减肥多久可以看到效果？这个问题并没有准确的答案，因为这要根据自身情况决定。一般来说，连续汗蒸一个月，并且蒸完之后不能暴饮暴食，同时生活中结合好合理的饮食和睡眠等才能看到一定的效果。

所以，对于汗蒸的这种减肥瘦身作用要辩证地看，不能盲目夸大，要达到理想的效果并维持功效稳定，还是需要长期积累，并不能一蹴而就。

注意：汗蒸即使有减肥效果，但时间也不宜过长，频率应该适中，一周一次即可，汗蒸最重要的是坚持。

不适合汗蒸减肥的人群

1、女人处于经期不宜去汗蒸减肥。另外，有高血压、心脏病、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者、恶性肿瘤患者、传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人士也不适合汗蒸。

2、单纯肥胖人士或营养过剩的人或许能通过汗蒸起到一定的减肥功效，因为通过汗蒸可以促进血液循环。但是，对于有些湿气很重的人来说并不适合，他们在室内反而会感觉胸闷。当然，对于有高血压、心脏病的病人来说，就更危险了。

（想知道自己是否属于湿气重的肥胖人群请参考：5个经典方法简单自测是否湿气重）

（想知道湿气重的人该怎么调理或减肥请参考：湿气重怎么调理；湿气重怎么减肥）

育儿之家 原文地址：