日常怎样快速瘦小腿 减肥下半身的方法大全

下半身减肥，最难瘦的不是大腿，而是小腿部分，我们的双腿每天都要负荷着全身的重量，尤其是小腿，要同时承受着地面和身体的双重挤压，这也是为什么小腿的肌肉比大腿要发达的多的原因。

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那么，日常怎样瘦小腿最有效呢，大多数人每天的行程一般都是：家里——上班途中——上班期间——下班途中——家里。那么，重点来了，就看你如何把握时间了，把握时间就是瘦腿的机会。

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比如说，在去车站的路途可以进行快走，在等车的途中可以踮脚锻炼小腿肌肉，上车了坐在位置上也可以上下摆动脚尖来锻炼小腿肚，让小腿肌肉更加匀称。其实，瘦腿没有那么难，也不需要额外花很多时间。

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有一个网友每天只花了半个小时的时间，一个月小腿围瘦了5cm，方法其实很简单，就是按摩+刮痧！当然，她平时也很注重饮食方面，经常合理饮食防止水肿，经常运动按摩防止静脉曲张，这样腿能不瘦吗？

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此外，睡前瘦腿也是比较容易见效的方法，除了按摩和刮痧，“空中踏车”运动就很有效，最开始做的时候，腿可能会感觉很酸，每天做向前蹬50次，向后蹬50次，期间也可以压压腿什么的。

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因为局部瘦腿不比全身减肥，光靠饮食，效果没有那么好。而且，利用小运动瘦腿，还能使腿型更加漂亮有线条感哦。

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另外，小腿不粗壮或是瘦腿成功的mm们在平时是否好好注意保养自己的双腿呢？不要等到下半身变肥后才开始想要瘦腿，提前预防远比治疗效果好的多！

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其实，减肥瘦腿，更多靠的是你平时良好的饮食习惯和坚持运动。世界上并没有不劳而获，或是一劳永逸的减肥方法。

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