很多人为自己胳膊上面的赘肉感到烦恼,特别是夏季马上也要到来了,夏天穿衣服的时候,如果一个女性露着粗粗的臂膀,让人看上去就觉得太壮了,一点女性的柔美也没了。那么,什么方法瘦胳膊较快呢？以下这套很少外传的瘦胳膊秘笈可要收好了。

一、坐在椅子上,双手各拿一只装满水的矿泉水瓶,伸展手臂匀速抬起放下,方向不限,持续四十次,直到手臂产生酸胀感。

二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌尽量贴在右肩胛骨上,右手按压左肘关节,五秒钟后换边,重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧,逐渐减去脂肪。

三、坐在椅子上,双手平放在胸前,一只手勾住另一只手（可互换左右手）,然后双手向相反方向用力拉,坚持二十秒,重复十次。

瘦胳膊的最快方法mdash;mdash;回家用瘦臂霜按摩

上班做减胳膊操,下班后就用娇倩美臂霜按摩,事半功倍。中美科学家经过数十年时间对多名肥胖者进行研究后发现,特殊的生物酶可加快脂肪分解,抑制机体对脂肪的吸收。由此,活性酶局部减肥技术横空出世,成就了娇倩美臂霜。其独特的活性成分可直达手臂皮下脂肪层,持续定向燃脂,分解多余脂肪,促进淋巴和血液循环,消除手臂浮肿,并塑造漂亮的臂部曲线。

具体做法是在临睡前用热水洗净手臂,然后涂抹娇倩美臂霜,右手臂向上笔直抬起,左手从右手腕处向下揉捏,力度均匀适中,微有痛感即可。对脂肪较多的手臂内侧和外侧持续时间长一点,然后换左手臂,重复三十次。这样可充分促进瘦臂霜的吸收,提高脂肪燃烧的效率。

瘦胳膊的最快方法mdash;mdash;多吃减胳膊食物

瘦胳膊的最快方法还包括苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬。苹果和葡萄柚可作为日常食用的水果,前者含有丰富的维生素c、果胶和纤维素,降血脂效果佳,后者也富含维生素c,另酸性物质可促进消化液分泌,促进营养物质的吸收,养颜美容。

胡萝卜、番茄等蔬菜拥有大家意想不到的减胳膊效果。胡萝卜含有的果胶酸钙,可与胆汁酸结合并排出体外,由此可降低血中胆固醇水平。番茄富含膳食纤维和果胶,可减少热量的摄入,促进肠胃蠕动,也有助于排出脂肪。

瘦胳膊的方法总结起来还是有很多的,在运动上要充分的利用椅子,在饮食上可以多吃苹果、胡萝卜等食物,也可以选择瘦臂霜按摩自己的胳膊。胳膊虽然容易瘦下来,但是瘦下来以后,也要注意个人的生活习惯,避免赘肉反弹,让自己的粗胳膊又回来了。

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