蛙泳和自由泳哪个比较减肥 游泳真的能减肥吗?

育儿之家 https://yuerso.com 2013-02-12 18:32 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1蛙泳和自由泳哪个比较减肥减肥位置不同蛙泳和自由泳长期坚持的话都会有很好的减肥效果,只是减肥的部位不...

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蛙泳和自由泳哪个比较减肥

减肥位置不同

蛙泳和自由泳长期坚持的话都会有很好的减肥效果,只是减肥的部位不一样,蛙泳只要锻炼腿部肌肉,长期坚持能练出很好看的腿部线条,而自由泳主要是全身协调,对全身塑形有很好的效果。

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什么人不宜游泳

1.患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。

2.患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。

3.患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。

4.妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。

5.患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者,不要马上进行游泳。

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游泳减肥注意事项

1.经期不宜游泳

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

2.忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3.忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

4.不要长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。

5.游泳前先做准备活动

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。蛙泳和自由泳哪个比较减肥呢蛙泳和自由泳是两种游泳姿势,有人说游泳姿势不同对减肥的效果也不一样,那么蛙泳和自由泳哪个比较减肥呢

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