瘦子永远不懂胖子的伤悲,就像......。一提起减肥二字,有不少小仙女都纷纷吐槽,都说减肥实在是太难了。世上无难事只怕有心人,千万不要把减肥当做是一个任务来完成。减肥,可以说是女生中的一个长盛不衰的话题,胖的人想变瘦；瘦的人想保持自己的身材或者是更瘦,没有人会嫌弃自己瘦。接下来,我就为大家带来生活中的小细节,帮助大家瘦身。

　　一、每天早上测量体重。居家瘦的顾客能减得很好的其中一个原因就是每天测量体重,它能提醒你昨天是否吃多了,今天是否需要调整饮食。同样这个习惯对保持体重一样重要。要是能坚持做记录就更好了,能看到自己每天的体重变化,对保持身材也起到一个提醒作用。

　　二、上下楼梯。上下班或回家时,能走楼梯的,我们尽量不去坐电梯。上下楼梯也是一项有助于减肥瘦身瘦身的运动。上下楼梯时,可以有效拉伸下半身肌肉,充分燃烧多余脂肪,而且还能帮助练就性感翘臀哦！

　　三、午餐前嚼口香糖。这一习惯可以刺激你的下颚神经,而这一神经与你大脑中负责产生饱腹感的区域相关联,所以在餐前嚼一嚼口香糖,可以让你在享用午餐时更容易获得饱腹感,因此不会吃得过多。不仅如此,嚼口香糖还可以有效帮助瘦脸,要知道,脸大胖十斤,一个瘦瘦的小脸可是十分重要的。

　　四、吃饭细嚼慢咽。在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

　　五、饭后散步。想要减肥瘦身的人,应该养成饭后散步的好习惯。正确的散步方式应该挺胸抬头,上肢应随着步子有节奏的摆动,要走直的路线,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度因人而异。需要注意的是饭后最忌坐着,一般以站立半小时为宜。如果想要使减肥瘦身的效果更明显一些,建议在饭后2-3小时再按上述方法进行同样运动,时间以20分钟为宜。

　　六、早晚洗漱时也能瘦腿。刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好。况且刷牙刷久些,你会发现牙齿也会越来越白哦。

　　七、多喝水。德国一项新的研究发现,当你在一个特定的时间内喝17盎司水（大约2杯）,你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果,他们估计,通过每天增加1.5升水的摄入量,一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量,相当于将减少5镑重量。

　　八、经常看一下食物标签。一般的蔬菜水果的能量是50千卡每一百克,如果你看到的食物标签中的能量比水果蔬菜大出太多,甚至比起肉130大卡左右大出太多,那么吃这个就相当于吃了比肉,甚至是肥肉的能量,那么你就应该小心了。

　　九、把运动当成放松。锻炼时,脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里,尝试一下一边听着音乐一边运动吧。锻炼身体时,结合一个定制的锻炼配乐会提升幸福感,让你觉得锻炼不再枯燥。

　　十、上下班时的瘦身。走着上班是塑身减肥大好时机,即省钱又省时,最好的走路方式是甩手大步走, 具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,这样可以煅练到身体各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。

　　我们平时在生活中,要注意在上下楼梯时,尽量不要使用电梯改用走；每天早上要测量自己的体重,可以起到提醒自己和观看自己每天体重的变化；午餐前嚼口香糖不仅可以瘦脸还会产生饱腹感；吃饭时要细嚼慢咽；饭后散步可以达到瘦身效果；多喝水；经常看食物标签；上下班时可以实施步行。

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