1、肚子饿了,闻闻苹果或薄荷

闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。

2、冰箱里多装些低脂酸奶

如果在减少摄入能量的同时,每天喝酸奶,减肥效果更明显。

3、晚餐前散步

这样不仅能消耗能量,还能减少胃口。研究发现：饭前散步20分钟能减少胃口,相当吃一小餐能增加饱肚感!

4、肚子不叫就坚持不吃东西

人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄,这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。

5、少吃精细的白色食物

少吃白面包、白面条等碳水化合物,多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现：每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。

（责任编辑：zxwq）

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