一、睡眠不足、质量不好

科学研究证实，睡眠不好会让体内负责对付病毒和肿瘤的t细胞数目减少，生病的机率随之增加。睡眠质量不好、睡眠时间不够的宝宝较睡眠好的宝宝而言更易生病，而生病后如果保持良好的睡眠有助于病体的康复。

睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途径之一。

建议：

宝宝的睡眠时间需要有保证，虽然每个宝宝的睡眠时间长短会有不同，但大多数都在一定的范围之内。美国睡眠基金会2015年公布的最新睡眠量建议中指出，各月龄孩子每天总的推荐睡眠量如下：

• 0-3个月的新生儿14-17小时，11—13小时和18—19小时也在合理范围；

• 4-11个月的婴儿12-15小时，10-11小时和16-18小时也在合理范围；

• 1-2岁的幼儿11-14小时，9-10小时和15-16小时也在合理范围；

• 3-5岁的幼儿10-13小时，8-9小时和14小时也在合理范围内。

除了睡眠时间，睡眠质量也很重要：

给宝宝创造一个有助于睡眠的环境;

尽量少打搅睡眠中的宝宝;

患有影响睡眠的疾病要尽早治疗。

帮助宝宝养成规律睡眠的好习惯，即使在节假日里也应尽量保持这种习惯，不要让宝宝熬夜。

确实，我们的生活需要讲究卫生。但如果宝宝成长的生活环境过于干净，所用物品每天都消毒过度，宝宝没能接触到各种微生物，就不能刺激身体产生抗体，对于宝宝免疫力的形成反而会起到阻碍的作用。

建议：

宝宝6个月后，开始逐渐建立自身免疫力。在这个过程中，必须要有外界的各种细菌、病毒和微生物的参与，才能刺激体内免疫细胞发挥作用，才有机会与各种入侵者过招，让免疫力得到锻炼，使宝宝不需要经过生病，也可以获得免疫力。

户外玩耍时，宝宝赤脚踩玩，小手抓玩泥土、接触灰尘其实都是提升免疫力的过程。但是保证宝宝玩泥巴后手洗干净，避免脏手抓东西吃进嘴即可。另，宝宝和健康的小动物一起玩耍也没问题。学会与微生物和谐相处，反而能提示宝宝的免疫力。另，需要避免使用含消毒液的洗涤剂清洗宝宝用品和衣物，含消毒液的洗涤剂清洗掉用品衣物的污垢同时，消毒液成分也会杀死掉很多细菌，而无菌的生还环境对于与宝宝体内微生态循环是不利的。

宝宝用品，做好日常的清洁，避免病毒和细菌传染即可。

无论大人还是小孩，适当的运动，能提升我们体内免疫细胞的活动力，减少患病的机会。不过，运动过度对身体同样有害，因为过度运动会使得具有杀伤病原体的白细胞寿命缩短，从而导致免疫力下降。

建议：

宝宝的运动要根据年龄不同灵活安排。不会走路的小宝宝可以通过挥舞手臂、蹬腿、抬头、翻身、爬等方式锻炼身体。会走路的大宝宝则可在充满阳光和新鲜空气的户外和小伙伴一起玩耍，不仅体能得到锻炼，情绪也会愉悦，社会交往也得到发展。让宝宝吃饭好胃口，睡觉质量高，免疫力自然就提升。

运动后如果宝宝精神状态好，吃饭、睡觉都很正常，说明运动量合适；如果宝宝非常疲惫，没精神，食欲、睡眠不好，说明运动量过大。

四、喜欢宅家里，缺乏户外活动

有研究表明，户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力最有效的方法。如今，随着电子产品的普及，喜欢宅在家里的家长越来越多，导致宝宝也变成了宅宝宝。宝宝也长时间呆在室内，不仅不能享受到户外清新空气、阳光的沐浴，即使妈妈再小心呵护，一旦遭遇环境变化宅宝宝还是容易生病。

建议：

只要天气情况允许，空气清新的日子，就应养成每天带宝宝外出户外活动的习惯，不仅可促进骨骼发育，还可亲近大自然，提高与其他小朋友交往的社交能力，还可以增强身体的抵抗力。

特别进入秋冬季节，只要空气好，就应坚持每天带宝宝外出运动，让宝宝呼吸道适应逐渐降低的温度，提高对寒冷反应的灵敏度，抵抗力得到提高，更不容易患上呼吸道感染。

五、不合理使用抗生素

有些妈妈一见宝宝生病就想要通过吃药打针输液让宝宝赶快恢复，宝宝每次生病都这样的话，自身免疫系统没办法发挥作用，得不到锻炼，就易导致免疫力低下。

不该使用时使用；

该使用时不足量或擅自停药；

选择抗生素种类不合理等，都属于不合理使用抗生素。

不合理使用或滥用抗生素会导致体内大量的有益菌被灭杀，有害菌增多，身体的免疫力自然就会下降。

建议：

只有化验结果显示疾病是细菌性感染引起，使用抗生素才能对症有效。一旦医生认为需要使用抗生素，最好严格按照医嘱服药，保持药物在身体里的足够浓度，完成足够的疗程。避免看见一点效果就擅自停药，不但治不好病，即便已经好转的病情也可能因为残余细菌反弹，还会造成细菌对这种药物产生抗药性。

总之，抗生素的使用要记得：不自行购买、不主动要求使用，谨遵医嘱使用，不擅自停用。妈妈对于抗生素的态度一定要理性！

免疫力与人的情绪关系密切，紧张、焦虑、失落等消极情绪会导致宝宝的免疫力下降，而快乐、愉悦、放松的情绪可以让免疫力保持最佳状态。

建议：

宝宝感知家人情绪变化的能力可能超过父母的想象，家庭和睦、被爱包围的宝宝情绪会很稳定，健康状况往往很好；如果家人之间关系紧张，经常争吵，那么宝宝也会常常焦虑不安，容易生病。所以家长要关注宝宝情绪，及时给出正确的回应和指导。

小月龄宝宝哭闹时，要及时作出反应，建立好宝宝最初的安全感。小宝宝一哭就抱，不用担心被惯坏。

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