怀孕后，孕妈要注重饮水，孕期缺水对孕妈和胎儿的伤害都很大，孕期正确喝水，准妈妈们千万不要粗心大意了。

水，是生命之源，大自然的万物都离不开水。作为正在孕育小生命的准妈妈，合理安排孕期饮水更是重要，孕期缺水的危害孕妈要知道。

1、怀孕后，孕妈血流量增加，新陈代谢加快，多喝水有利于机体正常代谢的进行，孕期缺水会导致没有足够的血液携带氧气和养分参与循环并输送给胎儿，胎儿很容易出现营养不良。

2、孕期缺水孕妈的皮肤易变的干燥，皮肤弹性差更容易加重妊娠纹，而且皮肤色素更容易沉淀，妊娠斑加重，影响到孕妈的形象和心情。

3、孕妈身体缺水容易加重便秘，甚至引发痔疮和泌尿系统感染。当孕妈缺水严重时，可能会导致宫内羊水减少，影响到胎儿的正常发育。

孕期缺水对孕妇和胎儿的影响都很大，但一些孕妈本身就没有喝水的习惯，再加上孕期尿频，准妈妈们不愿意频繁被跑厕所困扰，孕期喝水更是少之又少，孕妈这种做法是非常错误的。怀孕后，更要及时补充水分，补充水分也是有讲究的，孕妈要做对做好。

补充水分要充足

正常人每天除吃饭外，还需要补充1500毫升左右的水，大概为6到8杯，怀孕后新陈代谢加快，对水的需求量增加，孕期每天的饮水量要比之前略多。

补水时间要正确

补充水份不要等口渴了才想起来喝，有口渴感觉时，细胞已经严重缺水了。孕妈应养成喝水的好习惯，保证每天固定的饮水量。

孕妈不要在吃完水果后立即喝水，水果中大量糖分发酵容易引起腹泻。饭后半小时或吃完水果后半小时再喝水较好。

每天早上起床后，空腹喝一杯白水，大口大口的喝，能直接滋润到肠胃，对促进肠胃蠕动缓解便秘还有一定的帮助。

注：任何水果，饮料性质的液体都不能代替水，白水是孕妈最佳的补水方式。孕妈不要单次大量饮水，可在一天中分开时间段，多次适量饮水。

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