瘦腿减肥食谱一

1、蔬菜鱼类：蔬菜可以紧实你的腿部肌肉，鱼类不等同于其它肉类，它含有的营养不会形成皮下脂肪。

2、紫菜：紫菜中含有丰富的维生素a、b1和b2，能排除体内的废物和多余的水分，让你们腿部显得更加纤细。

3、猕猴桃：富有百果之王的猕猴桃，其维生素、矿物质和纤维素都蕴含其中，可以加快腿部沉积脂肪的代谢速度。

瘦腿减肥食谱二

第一天

早餐：温开水+猕猴桃

中餐：酸奶250ml

晚餐：蜂蜜水+苹果

原理：促进肠胃的快速运动，加快代谢的能力。

瘦腿减肥食谱三

第二天

早餐：土司+酸奶

中餐：紫菜汤

晚餐：黄瓜

原理：适当吃瘦腿有关的减肥食物，可以巩固你的瘦腿效果。

瘦腿减肥食谱四

第三天

早餐：小米粥

中餐：清蒸鱼

晚餐：苹果

原理：适当的淀粉摄取可以让你维持身体正常的热量。

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