女性到30岁后,仿佛总感觉自己已走入了生命的"多事之秋"：皮肤慢慢失去弹性,身材也开始走形等等,被诸多原因困扰着,心情随之也变得烦燥、郁闷。湖南省疾病预防控制中心主任医师林敏说,30岁后的女性不要烦,不同年龄应针对不同情况,选择不同的食谱,如此方能虽徐娘半老,但风韵犹存。林医生介绍,15—25岁这一时期,正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期,随着卵巢的发育和激素的产生,皮脂腺分泌物也会增加,因此,要使皮肤光洁润滑而富有弹性,就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素,如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时,要注意少吃盐,多喝水。这样既可防止皮肤干燥,又可使尿液增多,有助于脂质代谢,减少面部渗出的油脂。到了30岁时,女性额及眼下会逐渐出现皱纹,皮下的油脂腺分泌减少,皮肤光泽感减弱,粗糙感增强。此时除在饮食方面,坚持淡食、多饮水的良好饮食习惯外,还要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品,如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。40岁的女人内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾开始出现鱼尾纹,下巴肌肉开始松弛,笑纹更明显,这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故。因此,必须坚持多喝水,最好早上起床后饮1杯（200—300毫升）的凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。林医生特别提醒40到50岁的女性,这个时期是进入更年期,卵巢功能减退,脑垂体前叶功能一时性亢进,致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑晕,皮肤干燥而少光泽。在饮食上可多吃一些促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的食品,如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素e的卷心菜、花菜、花生油等。（编辑：dr.lee点击：）

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