产后哺乳造成的乳房下垂，让不少爱美的妈妈伤透脑筋，有哪些好办法可以应对产后乳房下垂呢下面我们就具体来看看，本文给出的详细指导。

哺乳期新妈妈乳房下垂怎么办

　　产后哺乳造成了可怕的乳房下垂，妈妈们不必再担忧，除了以上的按摩方法外，有些饮食也能起到辅助作用，b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等，当然，所有的丰胸方法重在您的坚持，祝愿大家丰胸成功吧。

　　专家提醒：不过松弛的胸部通过按摩是很有效的，新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。

　　常做的扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。

　　在按摩方式上，我们推荐您将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，最好在临睡前或是起床前按摩乳房，这样的效果更加明显。产后的健身操中也有一些是帮助妈妈丰胸的，如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　母乳喂养后如何丰胸

　　母乳喂养之后，有的妈妈会发现胸部出现明显的下垂，缩小，其实这些松弛情况是可以迅速恢复的。我们建议您在哺乳期开始的时候，穿戴合适的胸罩，选择有钢托的款式，大小一定要适中，如果不坚持带文胸，重量增加后的乳房会明显下垂，影响胸型恢复。正确的哺乳姿势对母亲胸部的形状也有明显改善，哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。此外，母乳喂养的妈妈一定要坚持暗牧胸部，这是恢复好身材最有效的办法，轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，振动、轻擦、揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。

　　或每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。需要长期坚持，效果才明显。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。当然，丰胸的手段还有很多，在淋雨的时候可以运用莲蓬头的水压按摩胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。

　　母乳喂养大部分情况下不会影响妈妈的胸部发育，只有在您生育多胎，年龄过大，哺乳姿势不正确的时候才会出现松弛现象，如果您坚持应用我们的按摩方式，一样可以维持乳房的健美，甚至可能比生育前的身材还要好很多。

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