宝宝怎么补维生素B

育儿之家 https://yuerso.com 2013-02-21 07:48 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
维生素b,b族维生素的总称,也称为维他命b。维生素b族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶...

宝宝怎么补维生素b

  维生素b, b族维生素的总称,也称为维他命b。维生素b族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。b族维生素对宝宝的身体发育很重要,怎么给宝宝补维生素b,家长要多学习。
  给宝宝补维生素b,一般是靠食疗,多吃含维生素b的食物。
  维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。要给宝宝补维生素b,要多吃以下食物:

  维生素b1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。
  维生素b2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的维生素b2 。
  维生素b3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。
  维生素b5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米。
  维生素b6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
  维生素b12的主要来源为:肝、鱼、牛奶。
  要注意的是,b族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。母亲母乳喂养的话也要注意自己多吃点含维生素b的食物,通过母乳宝宝就能补充到。

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