宝宝睡觉成难题 教你3招速度解决

育儿之家 https://yuerso.com 2013-02-22 04:57 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
对于孩子来说,良好充足的睡眠至关重要。但是好的睡眠习惯的养成不是一蹴而就的,这其中的艰辛只有妈妈们能够深刻了解,对于睡眠...

对于孩子来说,良好充足的睡眠至关重要。但是好的睡眠习惯的养成不是一蹴而就的,这其中的艰辛只有妈妈们能够深刻了解,对于睡眠换乱的孩子来说怎样养成一个良好的睡眠习惯呢?以下就是一些改善孩子睡眠质量的建议和对策:

1.调整睡眠习惯

不好的睡眠习惯是孩子产生睡眠问题的罪魁祸首。有时,孩子“日出而作,日落而息”的睡眠方式对于宝宝来说是再好不过的了,而且对于家长来说也会少了很多烦恼。例如,你可以重新调整宝宝的闹钟时间,尽量把时间安排的规律,辅以每天晒晒太阳,规律的锻炼和健康的饮食。

2.睡前慎用药品

如果你的孩子因为在晚上睡不着或者睡得不沉时而醒的话,有一些方法可以让你宽心,但是你别想有什么灵丹妙药一吃就好哟!一些物理治疗和药品仅仅能帮助孩子一时睡眠,但是长此以往对孩子百害而无一利,因为一连串的副作用会让你头疼不已。(所谓的一些草药或者天然药物也会有副作用)

褪黑色素

褪黑色素是人脑在黑暗的环境分泌出的一种物质,它能帮助睡眠而且也有助于养成规律的作息习惯。如果你的孩子服用了它,就需要在服用它前做好睡觉的准备(通俗的说就是培养培养睡觉的感觉),在你未获得服用许可和建议下不要给孩子吃。

镇静药

这是万不得已的选择,只有三岁以上的孩子才可以用。因为它会产生一系列的副作用#8212;#8211;偏执,多动症,跟大人反着来甚至白天嗜睡。如果孩子在服用它时没有伴以行为指导,这就对孩子睡眠习惯的养成毫无效果。

咖啡因

即使给孩子喝的饮料吃的食物中也会含有咖啡因—比如,可乐,巧克力,多功能饮料这些都会是宝宝兴奋难以入睡,在下午和晚上尽量不要让宝宝吃这些,这样晚上他们就会睡得香甜。

3.行为指导的重要性

如果你的孩子实在睡不着,医生会开一些褪黑色素或镇静剂帮助孩子睡眠。但是这些药物只是短期使用#8212;几天或者几个月#8212;-伴以行为的指导才能让孩子养成一个好的睡眠习惯。行为指导包括让孩子在恰当的时间上床睡觉,不能让孩子在晚上沉迷于电视和电脑;在孩子睡觉前不做运动量大且易兴奋的事情。只有让宝宝养成一个好习惯,这样在不用药物时孩子的睡眠也会进入一个正常的轨道。

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