减肥早餐：豆浆

早晨喝豆浆是不错的选择，不要买外面的豆浆，可以自己买一个豆浆机，前一天的晚上把豆子泡上，第二天直接将豆子放入豆浆机就可以了，十五分钟后就可以喝上豆浆了。

减肥早餐：果蔬

做一顿简单的果蔬早餐怎么样，这样就可以满足一天所需的维生素了哦，用不粘锅来煎蛋，不要放油，然后切两片全麦面包，可以加入火腿和生菜、脱脂沙拉酱，在配上时令蔬菜和水果就可以了。

减肥早餐：玉米餐

这就是用玉米为主的健康营养餐，只需要玉米粉两勺、牛奶一勺、麦片一勺就可以了，用开水泡开，如果觉得不够可以前一天晚上煮一根玉米。

减肥早餐：牛奶餐

这款以牛奶为主，是比较西式的，牛奶中富含着丰富的钙质和维生素d，而且包括人体需要的氨基酸，消耗率可以达到98%，这是其他食物没法比的。

减肥早餐：味增蔬菜餐

蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。

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