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夏季消暑减肥食物大推荐

育儿之家 https://yuerso.com 2013-02-26 14:27 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

夏季即将到来,大家做好夏季减肥没有？以下小编向您推荐一些减肥食物,这些食物不仅可以减肥,而且还可以消暑哦！一起来看下吧。...

夏季即将到来,大家做好夏季减肥没有？以下小编向您推荐一些减肥食物,这些食物不仅可以减肥,而且还可以消暑哦！一起来看下吧。夏季消暑减肥食物：1、冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。2、木瓜：可治水肿、脚气病,且可改善关节。3、陈皮：帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。4、竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。5、菠萝：具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。6、乌贼：乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。7、绿豆芽：含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。夏季饮食减肥原则：1、夏季减肥食谱,食物多样,谷物为主。每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。2、午餐及晚餐前1~2小时进食一份低糖水果或蔬菜,如：黄瓜、香蕉（香蕉可以减肥吗？）、苹果、番茄、玉米、胡萝卜、红黄辣椒等,约100克。切记：饭后不吃水果。3、烹饪以炒、蒸、煮、煲汤为主,不采用油炸、油煎,烧菜不放糖,每天烹饪用油25克以内。4、夏季减肥要保证每天有一份海藻类食物如海带、紫菜或一份菌类食物,如香菇、蘑菇等；或一份豆制品类食物,每份50克。夏季减肥食谱,保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的食谱三餐能量比=3：4：3。

（责任编辑：zxwq）

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