孕妈尴尬时刻大爆料

　　场景一：怀孕之前不打鼻鼾,怀孕之后就开始打鼻鼾了,而且还很大声。

　　佩旋：我老公说我怀孕后打呼变得好大声,我死不承认。结果那天我老公录给我听了,当时简直不相信自己的耳朵。可是我在怀孕前会声音很小很小的打呼,就是睡在旁边的人也要贴着才能听到。可是现在我老公形容我打呼的声音,已经跟我爸爸（他岳丈大人）差不多了！

　　场景二：不分早晚,午睡也打鼻鼾。

　　enily_lv：我也打啊,也是很大声。中午在公司睡觉也打,觉得很不好意思,可是不睡又很困。

　　场景三：鼻鼾太大声枕边人受不了。

　　elizabethzou：怀孕之后打鼻鼾很大声,经常老公经常三更半夜被我吵醒,被我吵醒后,就直接到客厅睡了,看着他每晚睡沙发好心疼。

　　孕期打鼻鼾的真相

　　肥胖是打鼻鼾的主要原因

　　打鼾是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷,舌根后坠,致使上气道狭窄,这时候气流通过狭窄的咽部时,咽腔软组织颤动而发出鼾声。

　　肥胖的人,容易发生起到狭窄的状况,而孕妈在怀孕期间,没有很好地控制体重,使自己变得肥胖从而导致上呼吸道会变得较狭窄,这可能是孕妈们易打鼾的原因。

　　孕期打鼻鼾,会发生在怀孕期间的各个阶段,有的孕妈怀孕10周就开始打鼻鼾了,而又的孕妈怀孕8个月后才开始打鼻鼾。

　　孕妈打鼾可分为两大类

　　第一类,入睡后鼾声较轻且均匀,或偶尔出现的打鼾如疲劳导致的鼻鼾。这类打鼾对孕妈以及胎儿的身体并没影响,我们也可以把它称为良性打鼾。

　　第二类,入睡时不仅鼾声很大（一般超过60分贝）,而且不均匀,总是打着打着就停止了呼吸,或呼吸停止达十几秒钟后被憋醒,急速地喘气。一夜反复多次发作,早晨起来感觉头昏脑涨,好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会带来严重的后果,故称为恶性打鼾。孕妈需要警惕这一类鼻鼾。

　　打鼻鼾的破坏威力大

　　在怀孕期间打鼻鼾的准妈妈得当心了,因为这可能是一个讯号,告诉你血压正在上升,特别是妊娠期高血压的孕妈们需要警惕,打鼻鼾可能危及自己的健康与腹中胎儿的成长。

　　打鼻鼾影响孕妈的健康

　　对孕妈来说,打鼾引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症以及各种孕期不适,尤其是在怀孕后期,随着胎儿增大,腹压增加、膈肌上抬、孕妈呼吸道阻力增加。肺含气容积减少,体重不断增加等因素。都会使呼吸负荷和耗氧量增加,从而加剧打鼾和孕妈对氧的供需矛盾。同时孕妈们还有可能因而有中风或心脏病发的危险。

　　有研究人员指出,即使孕妈在打鼻鼾时没有呼吸暂停现象,体内气流也有欠顺畅。孕妈体内的氧气量没有降低,只是二氧化碳量上升了一点,这也许是孕妈在晚间出现血压上升的原因。

　　打鼻鼾影响胎儿的发育

　　研究人员对502名刚生育的妈妈们进行研究后发现,23%的妈妈在孕期打鼻鼾。数据表示,孕期打鼾孕妈中有10%出现先兆子痫,在打鼻鼾孕妈产下的婴儿中,有7.1%发育迟缓,而非打鼾孕妈中只占2.6%。总的来说,打鼻鼾的孕妈们出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。

　　研究还发现,孕妈打鼻鼾可能导致血压上升,阻止血液从胎盘流向胎儿,从而导致胎儿缺氧。

　　控制体重是关键

　　从怀孕初期就要控制身体发胖,因为肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。常吃富含维生素a,c及叶酸的蔬菜水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩造成肥胖,孕妈应常称量体重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,总体重增加9～11千克为宜。

　　正确睡姿减少鼻鼾

　　孕妈睡觉时,尽量不要采取仰卧体位,因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,孕期采取左侧卧比较适宜,如果没有养成侧卧睡觉的习惯,可以尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球,把它当成提醒装置,当孕妈在睡梦中翻身成仰卧位时,就会被小球顶一下,而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练,就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适,软硬也要适中,以不伤及人体为原则。

　　保持良好的生活习惯

　　增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生。所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制,采取左侧卧位睡眠姿势。

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