上网、看碟、泡吧,享受"25小时"生活？或是深夜加班,把企划在明天的deadline之前赶出来？礼拜六,喜欢在被窝里赖到中午才起？这些,都曾经是你再正常不过的生活吧。

但是,医生大概不会告诉你――过度的疲劳,不规律的作息,都有可能会使你失去宝宝！

从现在开始,你必须彻底放弃没有规律的作息,养成早睡早起的好习惯,每天的睡眠时间不能少于8小时,有条件的话,中午最好还能午休1小时。早晨起床后,到室外去散散步,不仅对健康大有好处,还能对反应起到一定的缓解作用。

还有,你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨,就更有必要趁现在调整作息――要知道,胎宝宝可具备感受能力哦,妈妈每天有规律地生活,宝宝出生后,吃饭、睡觉也会很有规律。

宝宝生出来了,多长了一个手指头！――mygod！准妈妈竟然晚上做了这么一个梦白天心情莫名其妙地掉入低谷,于是看见办公桌上的每个case都烦。嘿嘿这些情景你是不是很熟悉？

嗯,医生大概没有告诉你――怀孕后,由于生理上的原因,很多准妈妈变得比较脆弱,心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感,遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过,为了宝宝出生后能形成稳定的格,从怀孕那天起,当你碰到不愉快的事情时,一定要主动及时地说出来。因为,这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。

所以,这个时候准爸爸是个重要的角色哦,偶尔也要做做出气筒喽,但准爸爸一定要明白,这时的关怀、理解和鼓励是多么的重要。当然,准妈妈也一定要跟准爸爸讲清楚你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么等,从而让他帮助你找出症结所在,为你出谋划策,以及时消除你心中的种种苦闷；平时,准妈妈还应多和准爸爸交流胎宝宝的情况,与他一起去观察胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。

还有,别忘了可以约上几位好朋友,一起吃饭聊天,向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈,一起交流"准妈妈经"。当然,更要学会一些自我排忧的方法,比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等,这些都能使你和胎宝宝放松愉悦,而且对宝宝将来的性格培养大有好处哦。

"不就是怀个孩子吗？能有多少事可以写的呢？又怎样去写呢？"这一定是你提出的疑惑。不过,你要知道,如今风靡网络的木子美,让很多朋友都拥有了自己的博客,那如果你能写下孕育新生命过程的一个记录,是不是也很有意义呢？

医生也许不会告诉你――记孕期日记,操作起来是很方便的,你可以每天都记,也可以二三天或四五天记一次。记的内容嘛,可随心所欲地发挥,什么都可以写,可长可短,比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等,这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。

当然在怀胎1个月里准妈妈你的身心感受、胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变化,所以你可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来,还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片,然后贴在日记里面,图文并茂,哈哈定会乐趣无穷。

到了孕晚期,准妈妈是不是喘气稍困难,还有些胸闷的感觉医院的产检一切正常啊,这是怎么了于是,你在家里很紧张是不是？

也许医生没有告诉你――怀孕最后3个月,你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加,并且胎宝宝生长发育最快,他居住的环境也变得越来越小,如果准妈妈练习腹式呼吸,不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气,而且可以镇静你的神经,消除紧张与不适,在分娩或阵痛时,还能缓解你的紧张心理。

腹式呼吸法的具体做法是：首先平静心情并轻轻地告诉胎儿："宝宝,妈妈给你输送新鲜空气来啦。"然后,你的背部紧靠椅背挺直,全身尽量放松双手轻轻放在腹部,在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里,然后鼻子慢慢地长吸一口气,直到腹部鼓起为止,最后缓慢呼出。每天不少于3次。

不过,值得注意的是,这种练习最好请专业人士指导后再进行,以避免做法不得当。

（责任编辑：zxwq）

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