秋季一日三餐快速减肥法 不反弹减肥的最快秘籍

不管你在进行任何的饮食减肥法时，每天早上起来，在吃早餐前一定记得喝上一大杯温的白开水，润润肠胃，排排体内毒素废物，以打通身体一天的代谢功能。

秋季一日三餐快速减肥法 不反弹减肥的最快秘籍

早餐

很多mm们为了减肥，以为少吃一餐对减肥有帮助，便不吃早餐。其实这是大错特错的，这样不仅不减肥还容易长胖，正确的饮食减肥法是一定要吃早餐的，且还要吃的有营养，当然可不要吃过甜过油的早餐哦。比如说，可以喝杯酸奶或豆浆等。

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午餐

特别是白天还要工作的mm们，为了减肥中餐更加不能少哦，而且中午这餐是在一日三餐中相对可以吃的最饱的一餐，这样的减肥才会有动力，当然也不要吃撑了，那样对减肥可是无利的。

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减肥期间的中餐也是可以吃肉的，更加不能完全的拒绝肉类十五，当然也不要贪吃哦，一般来说一小碗米饭，配合蔬菜瓜果类的食物是最好的。另外，在吃饭前喝一杯水，或者吃香蕉可以增加饱腹感。

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晚餐

因为晚上相对于白天我们的活动量较少，所以晚餐也要少吃，而且在睡前三个小时内斗最好不要吃任何东西，不然是很容易使脂肪堆积在体内的哦。

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减肥心切的mm们，晚餐可以用薏米、红豆或绿豆熬煮成的粥来代替，酸奶和蔬果也可以哦，如果实在饿的慌可以吃点燕麦片等低热量、低脂肪的食物。

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总的来说，利用一日三餐来帮助减肥是非常健康的减肥方法，既不需要节食，也不用担心体重反弹。早中餐大概吃八分饱，晚餐吃七分饱就差不多了。

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另外，就是注意生活当中的一些小细节，能帮助你更好的减肥成功哦。比如说，吃完饭后千万不要马上坐着，最好可以站立半个小时左右，不然会使脂肪都在腹部和臀部上堆积。

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