86、60、89！这公认的魔鬼身材会令你想到莎朗斯通还是珍妮佛洛佩兹？可你知道吗？今日耀眼的明星们也曾有过与普通人一样的肥胖烦恼。所以,不用担心自己的身材问题,只要你和她们一样先掌握30、20、10的减肥数字,展现动人身材的日子很快就会来到！
　　
　　专家指出,治疗肥胖的最佳方案是"30－20－10减肥方案",即每日运动30分钟、每日减少20％的食物摄入,每天服用10毫克的减肥药物。执行最佳方案的理想效果是4周内体重至少下降2公斤,3到6个月后体重下降幅度可达基础体重的5％到10％,身体状况依然良好！
　　
　　这套方案之所以能取得如此好的效果,是因为它十分准确地理解了肥胖的形成原因,并从三个方面入手加以科学解决,具有非常高的精确性和针对性。首先,该方案理解到肥胖是一个医学问题,与身体不能保持能量摄入和消耗之间的平衡有关。因此采用能使减肥者在进食前产生饱腹感的减肥药物,让减肥者进食时自动减少摄入量,在减少能量摄入的同时也不抑制食欲且不改变饮食习惯。其次,许多减肥者的肥胖原因是能量吸收缓慢,能量消耗较少。那么专家的方案就更加可取,增加能量消耗,再配合适量的运动,问题就会迎刃而解。最后,采取药物加运动的治疗方案更为安全,尤其是对那些由于遗传基因致胖的减肥者,可以稳妥地帮助降低相关的危险因素。
　　
　　请记住专家的忠告30分钟的适度运动、减少20％的食物摄入并服用10毫克减肥药物,展现你动人身材的日子很快就会到来！
　　

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