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IT族的营养饮食与疾病预防

育儿之家 https://yuerso.com 2013-03-11 03:25 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

人们使用计算机的范围越来越广泛,计算机虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是使用计算机的室内环境正负离子失去平衡,对...

人们使用计算机的范围越来越广泛,计算机虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是使用计算机的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症等。如在缺水、营养不足、缺乏维生意的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降。就容易患病。为了防止计算机操作者患上述职业病,应注意合理膳食：早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃蛋白质含量高的食物,如建猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品等。晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。同时,选用含磷肥高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中台有丰富的维生素e,其主要作用是降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。还要多选用保护眼睛的食物,保护眼睛健康、防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝l、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花莱、空心菜、构把子及各种新鲜水果等。每天泡点绿茶茶叶中的脂多糖,可改善肌体造血功能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。此外,茶对还能防辐射损害。

（责任编辑：zxwq）

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