水果粥可以减肥,这是真的吗？相信还有不少女生没有尝试过。其实你可以做花式水果粥,这样可以帮助自己吃到新鲜美味,获得一定满足感,可以放心减肥,而不是因为节食导致减肥一再失败,小编提供了几个食谱,希望可以供你参考。

酸甜可口苹果粥

材料：白米1杯、苹果1个、葡萄干2勺、适量水、蜂蜜4勺。

制作方法：

1、首先将白米洗净待用。

2、然后把苹果洗净后去籽切片。

3、接着把白米和苹果放入锅中煮成粥。

4、再将葡萄干放入其中继续煮10分钟。

5、最后将蜂蜜调入即可。

芒果草莓黑米粥

主料：紫米1小碗、大米1小碗。

辅料：草莓5个、芒果3个。

调料：椰浆适量。

做法

1、白米洗净泡水（熬粥用的白米最好是新米,弹性好,味道香）紫米也洗净泡好,紫米最好提前1小时就泡上,紫米相对白米来说比较硬。

2、如果用压力锅可以将紫米先煮开,再放入白米熬,这样紫米烂了白米也熟了,当然像我这样用小锅熬的话先煮紫米,煮到紫米变大,吸足水分,加入泡好的白米熬。

3、准备水果,按住芒果,先离核,将芒果肉翻开,用小刀片下,草莓切开。

4、粥熬成粘稠,盛入小碗中。

5、晾凉后倒入椰浆,没有椰浆也可以倒入椰汁。

6、放上切好的水果,这种水果粥水果一定要最后晾凉后加,不要粥还烫着加（如果夏天喝,还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果。

{page}

糙米水果冰粥

主料：白米一半、糙米一半、糯米一小把。

辅料：冰糖、芒果、猕猴桃、提子。

做法

1、而且其实很简单,我用了一半白米,一半糙米,一小把糯米,一起煮,煮的时候再放些冰糖调味。

2、把米粥煮得好烂好烂,米汤自然浓稠,就可以了。然后隔水降温,凉了之后放进冰箱里,放凉。

3、吃之前放水果丁进去,搅拌均匀就可以了。

4、放了芒果、猕猴桃、提子。吃起来真的不错啊,清爽的很！

芒果草莓黑米减肥粥

材料：黑米适量,薏米适量,大米适量,白糖适量,淡奶油适量,芒果适量。

制作方法：

1、将黑米、薏米、大米洗净。

2、放在电饭煲加入8倍左右的水。

3、晚上定时预约,经过浸泡煲出来的粥特别软糯。

4、早上就能吃到一碗很鲜美的黑米粥了,加适量白糖或冰糖搅拌。

5、装碗后倒入一些淡奶油。

6、放上芒果粒即可开吃！

水果粥可以减肥,这是真的吗？相信大家对这个问题比较感兴趣。小编提供了几个食谱参考,制作起来都比较简单,如果你想变换着吃可以多多尝试不同的食谱,这样有新鲜感,自己也有动力减肥,十分有益！

育儿之家 原文地址：