许多夫妻都想生出健康可爱的宝宝，但是对于备孕却从不感冒，其实这样做是非常不对的，备孕期间夫妻双方都应该做好准备，特别是夫妻在备孕期间的饮食是至关重要的，那么备孕期间夫妻该如何饮食呢

　　很多备孕夫妻往往更多的会从生理方面对备孕方面的知识更感兴趣，对备孕期间的饮食却不那么注意。很多夫妻可能为了宝宝的质量而大补特补，或者并不知道在饮食方面应该注意哪些问题，我们汇编了备孕夫妻饮食小指南，希望对备孕的夫妻有一定的帮助。

　　1、辛辣食物要控制

　　辛辣的食物对人的刺激性比较大，过多食用可能会引起胃部不适，消化不良、便秘、上火、痔疮等症状，这些都会影响妈妈的身体，而且在备孕过程中，如果怀上孩子了，胎儿发育后，妈妈的消化更能本身就弱，会加重身体的负担。

　　2、少量食用高糖食物

　　糖摄入过多可能会引起糖代谢紊乱，甚至有可能成为潜在的糖尿病患者，如果长摄入高糖食物，妈妈怀孕后极易出现孕期糖尿病，这不仅会危害妈妈的健康，很可能造成胎儿高胰岛素血症状，或者巨大胎儿的状况。

　　3、不吃污染食物

　　污染的食物会直接对妈妈产生影响，渐渐让胎儿产生影响。备孕期间的食物级联概要避免使用含有添加剂、色素、防腐剂等材料，蔬菜、水果要洗干净，去皮食用，以避免农药的残留，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，预防铝元素和铅元素中毒。此外食物在生产、加工、运输的过程中，有可能会收到污染，这些都要注意。

　　4、补充叶酸和维生素

　　叶酸的补充可以避免染色体断裂而出现畸形儿，含有叶酸的食物包括：动物的肝、菠菜、生菜、豆类、苹柑橘等。此外多食用维生素含量高的食物可以提高精子的成活率。

　　5、补充优质蛋白质

　　蛋白质的充足摄入能够提高精子的数量和质量，含有蛋白质高的食物包括三文鱼、牡蛎、深海的鱼虾等各种海产品，这些食物还可以促进大脑发育的dha营养元素。

　　总结：很多夫妻可能为了宝宝的质量而大补特补，或者并不知道在饮食方面应该注意哪些问题，我们汇编了备孕夫妻饮食小指南，希望对备孕的夫妻有一定的帮助：辛辣食物要控制，少量食用高糖食物，不吃污染的食物，要多补充叶酸、维生素和优质蛋白质。

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