游泳几乎是一项无负重的运动,通过水的浮力,对于肥胖人群来说,游泳减肥运动时关节就轻松了很多。夏季如何减肥游泳减肥方法在三伏天不失为一个好办法!在利用游泳减肥的人群中,上班族可是游泳减肥运动中最大的受益者!

上班族游泳减肥可以赶走颈椎病

研究调查发现,20-70岁的中国人颈椎病的发病率已经达到30%。除去老年人,20-40岁的白领是颈椎病的主力军,90%的白领存在肩部或者颈部问题。

游泳是有效预防颈椎病的首选运动,尤其是蛙泳。蛙泳可以增强颈、腰部肌肉的力量,改善长期不良姿势导致的颈、腰椎不适。蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部向后向上仰起,这样头颈部始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的需求,可以全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。此外,在游泳时上肢要用力划水,这样可以锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,水中的压力、浮力等还会对身体起按摩作用。

游泳减肥帮上班族改善亚健康

上班族亚健康调查发现,超过4成的受访者觉得自己处于亚健康。亚健康影响范围的年轻化、受害人群的高端化、在白领人群中影响的普遍化已经成为趋势。白领中出现易疲劳、睡眠差、腰痛、记忆减退、身体出现异样疼痛的症状较为明显。

上班族游泳减肥可以游出好心情缓解工作压力

辛勤的上班族们经受着生活给予的身体和精神上的双重压力。这些压力往往会导致焦虑、抑郁等一系列的心理问题。游泳恰恰是治愈这些心理问题的天然方法。与其它运动一样,运动时大脑中释放一种叫做内啡肽的物质。内啡肽是一种可以提升幸福感的化学物质。游泳的次数越多,大脑中释放的这种物质就越多,你就会觉得越幸福。

有过游泳经历的人不难发现,与其它形式运动后的筋疲力尽感相比,游泳过后往往会感到身心放松、精力充沛。因此有条件的上班族,可以选择在开始一天工作之前游泳,抛下工作、生活中的一切繁琐,放松思绪,与水亲密接触,工作效率肯定会大大提高。

夏季如何减肥,上班族们大可以利用游泳减肥的方法来游走身上的脂肪!

（责任编辑：zxwq）

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