产后想要恢复到好身材，除了必要的锻炼外，会吃是重点，那么，产后要怎么吃？产后饮食的注意事项有哪些呢？

　　1.饮水

　　人体组织液里含水量有72%，成年人体内含水量有58%~67%。所以一定要保证充足的水，否则皮肤干燥，皮脂腺分泌减少。为保证充分水分，新妈妈每天的饮水量约为1200毫升。

　　健康饮品推荐：

　　蜂蜜：富含葡萄糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素a、b1、b2、b6、e、c等，还有各种微量元素，营养充足。经常喝可以让皮肤显得有光泽。

　　玫瑰花：用热水浸泡玫瑰花瓣干，滴上几点橄榄油，用来敷脸，让皮肤增加光泽。

　　山楂：用山楂来泡茶饮用，帮助血液循环，能护肤，还可以去角质。

　　罗汉果：泡茶饮用，有抗氧化防止衰老的功效。

　　酒：喝剩的酒拿来擦脸，能滋润皮肤，效果很好。

　　2. 饮食最有效

　　皮肤的光滑与细腻程度和雌激素分泌量有着不可分割的关系。卵巢分泌雌激素增加的时候，雌激素在真皮内和一些特异体相结合，能促进透明质酸酶形成。这种美能帮助皮肤对水、维生素及微元素等的吸收，从而让皮肤更加好。所以饮食就是重要的美容事情。

　　新鲜蔬菜推荐

　　很多蔬菜都富含维生素a，帮助皮肤更加滋润，比如：菠菜、西红柿、胡萝卜和黄瓜等。它们能防止皮肤干燥、掉屑。

　　甜菜：脸色没血色的人可以涂点这个，等干了之后，再涂上一层薄薄的雪花膏，可让皮肤变得红润。

　　西红柿：把果肉捣碎，加入少许蜂蜜，涂在脸上和手臂上，20分钟后洗干净，多用可以达到很好的美白效果。

　　胡萝卜：新鲜胡萝卜捣烂擦脸，再用植物油的手指拍脸。

　　黄瓜：每天可以用新鲜黄瓜洗脸，当做爽肤水一样使用。

　　新鲜水果推荐

　　水果很早就有美容的说法。樱桃、菠萝、西瓜、红枣、橙子、橘、香蕉、苹果等含有丰富维生素a，帮助去死皮，可以润肤、减少皱纹。

　　荔枝：富含多种营养，有神、益智、润肤的效果。

　　樱桃：富含丰富的铁元素，营养十足，帮助润肤美颜。

　　西瓜：西瓜皮可以用来清洗脸部，长期坚持可以增白皮肤。

　　上述就关于新妈妈美容饮食推荐，希望能帮助到你哦!

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