肥胖是现代病,一旦患上,生活的乐趣就会消失很多mdash;mdash;不光失去美好的形体,而且很多烦恼纷至沓来,高血压、高血脂、脂肪肝等危险大大增加,让人担惊受怕。因此,尽快消除肥胖是很多朋友的心愿。事实上,中医的推拿按摩对肥胖也有明显疗效,且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法,体胖的朋友可以随时随地做,效果不错。

　　１．摩腹：

　　取仰卧位,两手掌相叠,以肚脐为圆心,在中、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜。大约５分钟。　潇雪推荐：绝对瘦身全方位！按摩７招

　　２．抱颤腹部：

　　这个手法非常易学,操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用,不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌,两边各一）；双小指抵住关元穴（肚脐下四横指）；双拇指抵住中脘穴（肚脐上一横掌）；轻轻下压腹部,作上下小幅度、快速度（每分钟超过１５０次）的运动,每天１mdash;２次。除了能减肥,这个手法还能降糖、通便、降血压。

　　３．拿揉腹部：

　　一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉（即捏住的同时揉动）,约５分钟,前两次以微微疼痛为宜。

　　４．拿合谷：

　　用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴,用力拿捏,约１分钟。

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