下半身肥胖怎么减肥美臀瘦腿的最快方法

育儿之家 https://yuerso.com 2013-03-21 18:26 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
下半身肥胖怎么减肥美臀瘦腿的最快方法特别是女性下半身一肥胖就很容易造成“鸭梨”身材,也叫“大婶”身材,非常不好看,...

下半身肥胖怎么减肥 美臀瘦腿的最快方法

特别是女性下半身一肥胖就很容易造成“鸭梨”身材,也叫“大婶”身材,非常不好看,从腰部以下到臀部和腿部异常肿大。这种身材是怎么形成的呢?大部分原因是,经常久坐或久站,又不注意平时的饮食,导致脂肪全部堆积在下半身。

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相信每个女人都想远离“鸭梨”身材,那么下面小编就教大家几个减肥下半身的方法,只要你去做了,且坚持下来了,就能慢慢减掉下半身囤积的脂肪赘肉,拥有s型身线。

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注意平时姿势

首先就要经常提醒自己要挺胸收腹,看一看那些舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,能够更好的消耗脂肪,帮助锻炼体形。

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适量的运动

上面有说过,长期坐着很容易造成脂肪都囤积在下半身,特别是在吃完饭后如果懒懒坐着不想动,会让脂肪堆积更加严重。所以不如动一动,做一些简单的动作,每天动个几分钟,你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”。

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饮食减肥

为什么有些人已经很严格控制自己的饮食了,可下半身还是那么肥胖呢呢?这是由于“鸭梨”型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,尽管严格控制了脂肪摄取量,然而体型仍旧没有明显改善,这是由于尚未掌握减肥饮食的规律和原则。

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这和个人体质有关,国外的专家有提出血型饮食的观点,比如说,o型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜,会减轻体重,而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻o型血的人的体重无效。

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而a型血的人适合以素食为基础的食物,如蔬菜、豆腐、黄豆等;a型血的人常吃素食不但可减轻体重,而且还可以预防癌症和心脏疾病。

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b型血的人群想要减肥的话,可以多吃蔬菜和奶制品。但要少吃鸡肉、西红柿和玉米以及坚果类零食。而ab型血的人,既需要肉类蛋白质,也需要植物蛋白质,但ab血型的人消化系统很敏感,所以ab血型的人宜少食多餐。

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