粥的历史很悠久,在古代粥就被人们作为养生保健的食物来食用,常喝粥有助于人体消化吸收,对肠胃的保健作用很好,并且不同食材制成的粥有不同的保健作用。另外,粥除了调节身体,还具备减肥、美容的功效,减肥粥的做法也有很多种,今天飞华健康网为大家带来三种减肥粥的做法,黄豆、生姜、大蒜是主料。

一、黄豆瘦身粥

做法：取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。

功效：芝麻又称胡麻,《神农本草经》云：补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。

而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

二、生姜瘦身粥

做法：取生姜8克,切片,大枣或葱白两枚。大米100克煮粥,依个人口味加盐,麻油等调味品。

功效：中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就属于阳性食物。所以,姐妹们应适当的吃阳性食物,减肥一定能事半功倍。

三、大蒜瘦身粥

做法：去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出,然后在放进去100克米,与先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内,最后加入一些盐,姜丝和少量油,再煮沸即可。

功效：大蒜书阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口,既能起到强身健体的作用,又能实现瘦身效果,何乐而不为

非常推荐喝粥减肥,在减肥的同时还不忘保健,建议每天喝碗粥,保护肠胃健康,并预防肥胖,不过只有长期坚持喝粥才会起到减肥的效果。

（责任编辑：zxwq）

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