快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

红薯又叫地瓜，在一些地方上也有许多不同的叫法，比如番薯、甘薯、山芋等等，它属于谷薯类食物。红薯的主要成分是糖类，蛋白质、脂肪含量都比较低，而且可以帮助人体通肠胃排毒，把它当做快速有效的减肥食品那可真是再合适不过了哦！一起来看看这6款既排毒养颜又可迅速瘦身的红薯减肥食谱吧！

快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

红薯浓汤

首先准备好材料，红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙；把红薯洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟；然后取出放入果汁机中打成泥；把花椰菜洗净切成小朵状备用；将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮30秒后关火；将淀粉加稍许水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。白花椰菜热量低，与红薯泥搭配一起食用，不仅增加饱足感，还具有养颜美容功效呢！

快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

鸡丝红薯蒸蛋

需要准备好的材料有：鸡腿肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水；首先把鸡腿洗净去皮去骨切成丝，红薯洗净去皮切成丝，毛豆洗净;然后把蛋打在碗中，微大散后，加入鸡丝、红薯丝、毛豆后，加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味；置入电锅中，加底锅蒸熟即可。将红薯和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋，不但营养美味，还能兼顾养颜美容!

快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

红薯燕麦奶

所需材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙；将红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟；将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。燕麦片含有丰富的纤维质，与同时具高纤维质的红薯一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重呢!

快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

红薯粥

所需材料：新鲜红薯250克，大米100克。将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。这道可是绝对的清肠胃排毒减肥食谱哦!红薯与五谷杂粮做搭配，如红薯稀饭、红薯糙米饭...才是最完美、又让你瘦的红薯健康吃法哦。

快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

酸奶红薯泥

准备好材料：黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙；将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀;将红薯泥放入盘中，再将酸奶淋在红薯泥上，还可以撒上喜欢的水果、干果之类，即可。酸奶能使人体更易消化和吸收;而红薯含多种维生素，有滑肠作用，可减少脂肪吸收，从而达到减肥轻身的目的。

快速有效的红薯减肥法 6款红薯排毒减肥食谱大推荐

红薯栗子排骨汤

材料：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量；把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开，把壳切破就成)；锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净；最后将所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。这款汤非常美味清谈，饭前喝一碗就能帮助你增加饱腹感，能减少食量，对减少热量摄入有非常大的帮助。

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