小编推荐几款美食,除了对孕妈的身体营养有帮助之外,还能够改善胎中宝宝的肤质,要想生个漂亮宝,就看你怎么吃了。

　　生白皙宝宝的食物

　　对于外貌这码事可是仁者见仁,智者见智了。不过从我们的祖先就已道破了美丽的秘诀：一白遮三丑。这丑不丑是一码事,不过如果宝宝的皮肤白皙红润,是不是非常讨喜呢。

　　有些麻麻表示不淡定了：我们两口子皮肤都偏黑,生个白皮肤的娃,可能吗？这样的话,不妨听听小编的美白建议吧。

　　在怀孕期间,妈妈们可以多吃一些富含维生素c的食物,因为维生素c对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,使日后生下的婴儿皮肤白嫩又光滑。

　　富含维生素c的典型食物有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的女性有极好的补益功效,是孕妇的首选水果。

　　而想要让宝宝的皮肤光滑,孕妇应该经常食用富含维生素a 的食物,因为它能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　美食推荐：胡萝卜苹果奶

　　材料：牛奶 80毫升,胡萝卜 80克,苹果 100克,鸡蛋黄 半个。

　　调料：蜂蜜 10毫升。

　　做法：

　　1、苹果去皮、去芯、胡萝卜洗净。

　　2、将所有材料一起放入电动食物粉碎机内,搅打均匀即可。

　　小编美食经：蛋黄和牛奶中,都含有生理价值很高的蛋白质和脂肪,能够为人体提供足够的热量。苹果和蜂蜜中的糖,也是补充热量的重要物质。胡萝卜和蛋黄,含有丰富的维生素a、维生素d,以及钙、磷等微量元素,这些对促进生长发育,维持肌肉和骨骼的正常功能,都大有帮助。

　　由上述主要营养成分看,这一果菜汁对补充体力、增加各种维生素的吸收有极好的效果。这一饮料,还有解毒、消毒的作用,对于常常对着电脑的白领妈妈们来说,这款美食可是再适合不过了。

　　让胎宝头发乌黑的食物

　　漂亮的宝宝有白皙健康的皮肤还不够,还需要拥有一头乌黑的头发,特别是对于女宝宝来说,要是能够留一头柔顺乌黑的长发,那个小清新可不得秒杀无数人。但是,如果爸妈们的头发枯黄,要靠什么食物来挽救呢？

　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那小编建议孕妈妈们可多吃些含有维生素b族的食物。富含维生素b的经典食物包括瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使宝宝的发质得到改善,不仅浓密、乌黑,而且光泽油亮。

　　美食推荐：红枣黑芝麻粥

　　材料：大米 1小碗,枣(干) 15克,芝麻 10克,水 适量。

　　做法：

　　1、大米洗干净用冷水浸泡半小时,捞出沥干水备用。

　　2、红枣洗净去核、黑芝麻去杂质备用。

　　3、冷水烧开后,放入大米(大米、水=1：7)。

　　4、用大火煮沸后,加入红枣肉、黑芝麻,转小火慢慢熬煮。

　　5、熬煮时用勺子搅拌几次,锅盖用筷子垫起以防溢出。

　　6、要出锅前几分钟可用勺子顺时针搅拌,粥会更加黏稠。

　　小编美食经：除了黑发,这道营养美味粥也可以美肤哦。在熬红枣粥的时候加些黑芝麻,也可帮助改善皮肤的弹性,使皮肤更细致。有这样的功效是因黑芝麻中含丰富的维生素b和e,也是众多专家学者口中改善皮肤的最佳食物,妈妈也是越吃越漂亮哦。

　　让胎宝眼睛明亮的食物

　　一双乌黑的大眼睛可也是萌宝的杀手锏。所以,拥有一对漂亮的眼睛对于帅宝宝来说也是十分重要呢。眼睛健康了,自然就漂亮有神了,那么妈妈们要吃什么食物帮助宝宝拥有一对漂亮的眼睛呢？

　　孕妇可以多吃些富含维生素a的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素a最多。

　　想要宝宝拥有健康的眼睛,妈妈们除了要吃得对,还要注意以下三个方面：

　　1、准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染,不要任意服药；

　　2、不要做x线腹部照射,因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感,容易引起先天性白内障等眼病；

　　3、多吃新鲜蔬菜、水果,富含钙质和维生素a、d的食物,避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。

　　美食推荐：胡萝卜炒鸡肝

　　材料：胡萝卜 1根,鸡肝 200克,青蒜 1根,香芹 1根。

　　调料：色拉油 适量,食盐 适量,料酒 适量,生抽 适量,小葱 适量。

　　做法：

　　1、胡萝卜切片、切葱花,姜切末、青蒜叶切段、香芹切段。

　　2、鸡肝去筋膜切片,用料酒腌渍。

　　3、锅一定要烧热在锅中做油,煸香葱姜。

　　4、放入鸡肝片,迅速爆炒出香味。

　　5、放入胡萝卜片继续煸炒。

　　6、盖上锅盖,改小火稍微焖1分钟左右,锁住水分和营养,可以使鸡肝更为鲜嫩多汁。

　　7、最后很简单的调味加盐、生抽调味,别忘了提香味放入香芹段、青蒜段翻炒均匀即可出锅。

　　小编美食经：鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素a、b族维生素。肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义。

　　生个高个宝宝的食物

　　人家都说高富帅了,所以高跟帅一样重要。可是,身高不是dna控制的吗？要是爸爸妈妈的个子都不能算高,要生个高个宝宝不是比登天还要难吗？我们当然控制不了dna啦,但是我们能控制自己的饮食呀,小编推荐孕妈几款食材,吃出高个宝宝。

　　如果父母个头儿不高,孕妇应吃些富含维生素d的食物。维生素d可以促进骨骼发育,促使人体增高,尤其对胎儿、婴儿作用明显。常见的富含维生素d的食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。

　　美食推荐：虾皮鸡蛋羹

　　材料：土鸡蛋 2个,虾皮 1撮。

　　调味料：醋 少许,香油少许,温水 适量。

　　做法：

　　1、虾皮清洗干净,热水烫一下,挤干水份备用

　　2、加温水打匀,过筛倒入炖盅中,加入虾皮。盖上盖,上锅中火蒸15分钟左右。

　　小编美食经：许多朋友等曾经到小编这里取经,看要如何将鸡蛋羹做得滑嫩可口,小编特意向经验妈妈请教,要蒸出细滑的鸡蛋羹要做到以下三个关键点：

　　1、鸡蛋羹一定要用温水和蛋液打匀,水份约是蛋液的2倍最合适,打匀后过筛；

　　2、上锅蒸之前要盖上盖子,这样避免水蒸气滴入,蒸出的鸡蛋才细滑；

　　3、蒸蛋羹不适合用太大的火,要根据蛋液的多少适当增减时间；

　　4、做鸡蛋羹时可以加一把虾皮,虾皮是非常好的补钙食品,既提味,还可以补钙。

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