近几年来马苏在演艺圈的生涯越来越红火,和乒乓王子的孔令辉相恋11年的恋情至今没有结果。在最新出来的一部《新白发魔女传》里,马苏的饮食加运动塑造的魔女身材的形象让爱美的朋友们羡慕不已,今天小编就带大家看看马苏的减肥小秘诀吧!

马苏孔令辉恋情告急

7月21日,有媒体曝出,马苏与一位年轻男演员频频约会,亲密互动。更有圈内人士称马苏的新男友是小她八岁的演员魏大勋,马苏与相恋了十一年的男友孔令辉恋情疑似告急。此前,孔令辉曾向媒体表示奥运会后他们将完婚,然而喜讯没有传来,两人却频频传出分手的消息。

近段时间,有记者连续拍到马苏与年轻帅哥魏大勋约会同归。据知情人士透露,魏大勋出演《奇幻冒险王》是马苏为他争取来的机会,马苏向制片人提出,如果想让她主演该剧,必须给魏大勋安排角色,而且戏份还不能少,最后制片人答应了她的这买一搭一的要求。该知情人表示,马苏和魏大勋合作相识后,两人非常谈得来,经常约会吃饭,关系很密切,拍摄《奇幻冒险王》时两人在横店一起呆了三个月,现在马苏和魏大勋已经相恋,魏大勋家里经商,生活条件优越,对马苏体贴顺从,让长期在人前当乖乖女的马苏找到了御姐的感觉。而对马苏与孔令辉的关系,该知情人表示,两人早就各玩各的了,分手不过是时间问题。据资料显示,魏大勋生于1989年,比马苏小8岁,重走青春路的马苏是不是正紧追前辈蒋雯丽呢

马苏与吴奇隆合作《新白发魔女传》闹出绯闻后,有媒体曾曝料马苏与孔令辉十一年情路终结,且双方均未正面回应过此事,近日孔令辉接受媒体专访,谈到他与马苏的感情问题时表示我们从来没分开过。在昨天下午举行的电视剧《今夜天使降临》发布会上,主演马苏否认与孔令辉11年情变传闻,并称与魏大勋被拍到的照片是与导演一起吃饭。她坚称与孔令辉感情十年如一日,没有分手。

马苏减肥小秘诀

不能不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐,因此,不管再忙,马苏都会吃早餐。而马苏认为早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好,这样减肥才又快又有效哦。gt;gt;gt;董卿发飙主播董卿减肥方法

喝茶

茶有刮油清肠的功效。而马苏纤细的小蛮腰少不了茶的功劳,马苏最常喝的茶就是荷叶减肥茶了,荷叶是减肥最佳食品,它营养多、功效大,而且食用方法相当便利,这对于天天拍戏的马苏来说再适合不过了。

运动

除了饮食以外,马苏最喜欢的就是运动减肥了,马苏认为运动是最佳的减肥方法。而马苏最喜欢的就是骑自行车,除了自行车,跑步,瑜伽,跳舞都是马苏平时的爱好,只要一有时间,马苏就会通过运动消耗自己身体的热量。让身材持续保持完美状态。

减肥方法

三大优雅秘方

a.一天3杯纯牛奶：

在饮食上,张曼玉不赞成节食减肥法,因为这对人体有百害而无一利。可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的减肥和滋养佳品。gt;gt;gt;郭美美减肥秘籍

b.晨起盐开水清肠：

对肠胃的保养要非常注意,不管在哪里,我早上起床一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,人体也会变苗条。

c.抵制非法减肥药：

吃减肥药也是女明星最常用的方法,不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

美腿之道

玛丽赫特是当今美国的美腿皇后。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说,每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀有：

1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞;

2、多做深呼吸：用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼;

3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等;

4、常吃低脂肪和多纤维的食物,注意站立时的姿态,经常挺胸收腹。

瘦脸宝典

a.戒肉食菜

这半年以来,水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮,我已经完全戒吃肉,以前试过很多减肥方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和汤水,一定可以瘦下来。gt;gt;gt;不吃减肥药也瘦身

b.跑步、跳舞

减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助,大家都可以考虑这种减肥方法。

c.适当加大工作量

其实人最怕闲着,人一闲嘴就容易馋,而且不愿意运动,会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间,你就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。

最常用的减肥方法

a.多吃纤维食物

建议：因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全容易减肥。

第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

b.菠菜吹起硬汉阿诺

代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。

建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。gt;gt;gt;如何减肥民间奇特的减肥又瘦身大法揭秘

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

减肥操

指导方案：

每周按照指导运动三至四次。运动步骤如下：

1)运动前先做一些简单的有氧运动热热身如原地踏步等;

2)接着做前三个动作,每个动作做一组;然后6分钟强度比较大的运动,例如原地跑等,以缓速一分钟和加速一分钟交替;

3)接下来做后三组动作

4)重复第二个步骤的六分钟原地跑

整个运动过程大约需要20分钟。如果你还有时间和精力,可以再来20分钟。gt;gt;gt;苦瓜的做法大全五食谱帮你排毒减肥

运动装备：

你需要一个健身球(体育用品店或者淘宝上有卖);一个18-24磅左右的杠铃;一个弹性的健身阻力带;一个8-10磅的重球(铅球、哑铃都可);一把牢靠的椅子;一张毛巾。

动作一、扩胸运动

躺在健身球上,双膝弯成九十度。双手握紧杠铃或者哑铃,向上举,双手距离略比肩宽,与身体成九十度。

手臂弯曲,把哑铃收回到胸前。

锻炼部位：胸部、手臂

重复次数：12到15次

动作二、滑雪跳

把弹力健身带(或者一个结实有弹性的带子)一端固定起来双手举到与肩同高的地方。

迈开右腿,用力把阻力带往右腿上拽,右手在右腿外侧,左手在两腿之间。恢复初始动作。再往左边拽一次。

锻炼部位：全身

重复次数：左右轮流拽,一分钟

动作三、俄式大扭身

合并双膝坐在地面上,双手拿着重球或者哑铃。身体向后倾斜45度。

动作四、俯卧撑

俯卧在地上,用双肘和脚尖撑地。

撑直左手,默数两下,曲回左手,再撑起右手。

锻炼部位：胸部、手臂

重复次数：左右手各10次

动作五、半蹲跳

坐在椅子上,双手自然垂放到身体两侧,与肩同宽。

跳起来,双手伸直举到头顶上,再蹲下来,仅仅让臀部触到椅子上(不是坐上去),再跳起来,如此重复。

锻炼部位：腿部和臀部

重复次数：30次

动作六、负荷左右弓步

站直,双腿打开与臀同宽。左腿站在一个光滑的废弃光盘上。双手举重球到胸前,手心向外。gt;gt;gt;怎样减肥不减胸五方法摆脱困扰

左脚带动光盘向左后侧滑动,弯曲右脚成九十度,同时把重球推向右侧。回到初始状态,再重复刚才动作。

锻炼部位：臀部和腿部

重复次数：12次,然后换腿再做12次。

结语：马苏的形象是深受我们大家的喜爱,她个人总结的减肥小秘诀,你也可以尝试做一下,还有小编也专门又找了一些关于减肥的方法,都可以尝试一下,持久下去,你也可以有让人羡慕的身材。

美腿之道

玛丽赫特是当今美国的美腿皇后。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说,每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀有：

1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞;

2、多做深呼吸：用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼;

3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等;

4、常吃低脂肪和多纤维的食物,注意站立时的姿态,经常挺胸收腹。

瘦脸宝典

a.戒肉食菜

这半年以来,水煮青菜和汤水可以讲得上是我的主粮,我已经完全戒吃肉,以前试过很多减肥方法都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。只要忍得住,不吃肉,只吃水煮青菜和汤水,一定可以瘦下来。gt;gt;gt;不吃减肥药也瘦身

b.跑步、跳舞

减肥一定要配合运动,我一有时间就在家中跑跑步机,每天我都会用跑步机跑步一小时,如果是在外地工作,就用游泳替代,同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞,每次都跳一个小时,最初觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身体线条很有帮助,大家都可以考虑这种减肥方法。

c.适当加大工作量

其实人最怕闲着,人一闲嘴就容易馋,而且不愿意运动,会犯懒。而如果你用工作来填补空闲时间,你就没有时间去想该吃什么零食,没有时间去考虑最近减肥什么都吃不了,那么自己控制饮食的意志力也会增强。

最常用的减肥方法

a.多吃纤维食物

建议：因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全容易减肥。

第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

b.菠菜吹起硬汉阿诺

代表明星：影星阿诺舒瓦辛格、歌后惠妮休斯顿、美国总统克林顿。

建议：含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。gt;gt;gt;如何减肥民间奇特的减肥又瘦身大法揭秘

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

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