如今的社会发展相当的快,身为时尚一族,如果只是一味的用服装来装饰和掩饰自己的肥胖的身材,并不是治本之计!马上面临着十一黄金周的长假,这次国庆节和中秋节连在了一起,八天的假期对于上班族来讲简直就是天大的恩赐!在这个时间里何不抓住机会让自己瘦下来,给自己一个脱胎换骨的机会呢这个假期本来是放松心情的,难道还要去进行专门的减肥吗澳大利亚《每日电讯》专栏作家阿德莱-迪奥讲,其实游玩和减肥可以兼得!旅游就是一种很好的减肥运动!

首先制定一个好的旅游运动计划可有效辅助减肥!

一个好的减肥计划可以让减肥效果提升!结束了往日的忙绿上班生活,趁着这个八天长假好好的旅游一番,把一些室外的健身运动加入到减肥计划中去,不仅仅能高兴的游玩,同时还能有效的燃脂健身!如果你只是为了欣赏风景而盲目的瞎转也是相当累人的!所以制定一个很好的减肥计划就变得尤为重要!

如果不出远门的话,旅游运动计划中可以加入徒步运动!

徒步运动不同于野外徒步,这个徒步只是贯穿在旅游之中的,没有什么更大的技巧和野外场地的选择!把这项运动贯穿旅游其中不仅仅可以欣赏沿途的美丽风景,亲近自然,同时还能省去一些交通费,再者还能帮助你燃脂减肥!这样简直是一举多得!

健身教练讲：选择徒步旅行的时候最好准备一双舒适的运动鞋,在徒步的时候要根据自己的身体体质来进行!要知道欲速则不达,不要歪曲了这个徒步的意义,在欣赏游玩中去燃烧脂肪,所以注意欣赏外面的风景亲近自然让美丽赶走压力!

再者可以选择去海边游玩,这个时候就可以加入游泳和潜水运动!

选择潜水运动可以借助水的浮力还可提高柔韧性,使身体白癜风的治疗方法各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动,到了水中,就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿,均匀地舒展身体的每一部分,有极佳的健身效果。健身塑体,潜水绝对是上上之选。潜水对女性还有独特的美容按摩疗效美容肌肤。

游泳时人的新陈代谢速度很快,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,有了阻力,你身体消耗的热量就会多!30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。

健身教练讲：休闲潜水在比较浅的水域进行,只要掌握一些简单的基本功,就可以在水下畅游!潜水和游泳都是在水中嬉戏的运动,在游玩中还能享受水压对身体的天然按摩!

总而言之,言而总之,十一长假是上班族好不容易放松游玩的机会,借助游玩的机会我们也能快乐健康减肥这是多么让人兴奋的事情!假期过后,同事肯定会看到一个脱胎换骨的你哦!

（责任编辑：zxwq）

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理