如何从大胖子变身成型男,不要虚胖要强壮是男士健身的目标,男士快速减肥方法主要也有两大方面,饮食和运动双向出击打败肚子赘肉。减少应酬增加运动量是必须的,下面是男士快速减肥方法的建议,各位男士朋友参考着用。男士减肥的必要性1.由于现代社会压力过大,再加上男士们经常要去喝酒应酬,久而久之就会造成饮食过量、消化不良,啤酒肚就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。2.很多男士年轻时都是身材健美的美男,可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。这是为什么呢主要是因为随着年龄的增长,男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。男士减肥饮食：1.首先要推倒那些不必要的应酬,真的不能推的约会要尽量安排在中午,而且要避免大鱼大肉。2.晚餐尽量回家吃,多选择清淡的食物。3.用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴,为了减肥成功,你必须要戒掉这个爱好,因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。4.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素,这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用,在饭前多吃这两类食物,能有效减少食欲。

（责任编辑：zxwq）

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