对于长久坐办公室的人来说,因为工作原因很容易造成身材变胖,特别是腹部脂肪堆积,也没有时间进行锻炼减肥,该怎么办呢久坐办公室的人该如何进行减肥呢有哪些办法下面来为大家介绍减肥的办法。

　　一、控制饮食,少吃高热量食物

　　大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人特别喜欢吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

　　这个时候应该控制好饮食,少吃高热量的食物,做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦臀操,以减去囤积的肥肉。此外,还要注意选择较清淡的饮食方式,且多喝消水肿的茶饮,并加强下半身穴位按摩。

　　二、每坐一个小时就要站起来走走

　　上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。所以,为了对抗小肥臀,就要坚持微运动,每坐一个钟头左右,就起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。

　　三、按摩瘦臀

　　臀部有个穴道被人称为承扶穴,臀部两边各有一个这样的穴位,位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。

　　按摩承扶穴除了有疏经活络的作用外,还能刺激臀大肌的收缩,经由专家指压五分钟后,就会有轻微抬高臀部的感觉,特别要注意的是指压承扶穴时要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。

　　四、掂脚尖走路

　　有一个很省钱的运动瘦臀法,能够起到增加臀线魅力的作用,那就是掂脚尖走路。有时没有踮起脚尖走几步,长时间坚持下来,小肥臀就能变成小翘臀。

　　五、剧烈运动后不要马上坐下

　　剧烈运动后就马上坐下,会让你的臀部变平变大。因为人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素,马上坐下就会集中在臀部,让你的臀部变平变大。所以剧烈运动后记住不要马上坐下哦!

　　六、改掉跷腿的不良坐姿

　　长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。所以,一定要改掉不良坐姿,经常为腿部做按摩,缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

　　以上介绍的减肥办法就是关于长久坐办公室女性进行减肥的办法,办公室女性朋友不妨尝试,小编提醒长久坐办公室的女性朋友要适当的运动,已免脂肪堆积,适当的控制饮食,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网---母婴频道。

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