对于减肥者来说,进行拉伸运动是非常有必要的,这种运动不仅能帮助大家热身、放松身体,同时也能为大家取得更好的减肥效果提供帮助。常见的拉伸运动主要有4种,今天小编就向大家详细的介绍一下,希望能给广大的减肥者带去一定的帮助。

1、直立双手往上拉伸运动

人直立,双手十指交叉并往上举起,双手伸直到自己感觉到极限为止。

此类拉伸运动有利于拉伸上半身的骨骼和肌肉,让你的上半身更直。

2、扩胸运动

说起拉伸运动,每个人都不能忘记扩胸运动。

扩胸运动顾名思义就是对锻炼者的胸部的肌肉实现拉伸。另外,对肱二头肌的锻炼也很有效。

3、坐姿侧身拉伸

以坐着的姿势,身体倾向于另一侧,手摸着该侧脚掌为止。

该运动对腰部的肌肉有强有力的拉伸作用。

4、弯腰双掌触地

站立,弯腰,双掌触地。这是最经典的拉伸运动。

这对训练者的腰部以及腿部的拉伸都有着很有效的作用。

对于减肥者来说,上面小编向大家介绍的4种拉伸运动对大家的减肥计划是非常有帮助的,因此大家一定要在减肥的过程中坚持做拉伸运动。当然,除了拉伸运动以外,在减肥的过程中,大家要注意的事情还有很多,如果大家想要了解可以多多的关注久久健康网。

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