进行减肥4种拉伸运动大家一定要清楚

育儿之家 https://yuerso.com 2013-04-01 19:38 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
对于减肥者来说,进行拉伸运动是非常有必要的,这种运动不仅能帮助大家热身、放松身体,同时也能为大家取得更好的减肥效果提供帮...

对于减肥者来说,进行拉伸运动是非常有必要的,这种运动不仅能帮助大家热身、放松身体,同时也能为大家取得更好的减肥效果提供帮助。常见的拉伸运动主要有4种,今天小编就向大家详细的介绍一下,希望能给广大的减肥者带去一定的帮助。


1、直立双手往上拉伸运动

人直立,双手十指交叉并往上举起,双手伸直到自己感觉到极限为止。

此类拉伸运动有利于拉伸上半身的骨骼和肌肉,让你的上半身更直。

2、扩胸运动

说起拉伸运动,每个人都不能忘记扩胸运动。

扩胸运动顾名思义就是对锻炼者的胸部的肌肉实现拉伸。另外,对肱二头肌的锻炼也很有效。

3、坐姿侧身拉伸

以坐着的姿势,身体倾向于另一侧,手摸着该侧脚掌为止。

该运动对腰部的肌肉有强有力的拉伸作用。

4、弯腰双掌触地

站立,弯腰,双掌触地。这是最经典的拉伸运动。

这对训练者的腰部以及腿部的拉伸都有着很有效的作用。

对于减肥者来说,上面小编向大家介绍的4种拉伸运动对大家的减肥计划是非常有帮助的,因此大家一定要在减肥的过程中坚持做拉伸运动。当然,除了拉伸运动以外,在减肥的过程中,大家要注意的事情还有很多,如果大家想要了解可以多多的关注久久健康网。

本文内容由育儿之家(原文链接:)本站为各位整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消