孕育是人生中一件大事,孕期吃了什么或者做了什么运动都会影响到胎儿的发育,那么有孕妈妈不禁要问,怀孕期间所有家常菜都能吃吗？吃哪些菜对身体好呢？今天小编就为大家深扒一下那些养胎的常见菜。

孕期的饮食原则一般是少吃多餐,忌食大补大寒类食物,宜吃性温食物,一般来说果蔬都是不错的选择,因为孕妇对维生素的需要量比孕前要多0.2～2毫克,如果摄入不足,有可能导致胎儿早产、死胎,甚至畸形儿的发生或产下先天性维生素缺乏症的婴儿。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果,还会引起大便秘结,引起痔疮、肛裂等。

那么生活中有哪些适合孕妇吃的家常菜呢？

黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生素c及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状；

莴笋：莴笋是常见的农家菜,而且多吃有清热凉血、活血通乳的作用,而且富含含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿,是孕期帮助胎儿发育的一道好菜哦；

黄豆芽：豆制品中含有大量的蛋白质、维生素c、纤维素等,除了日常乳制品的摄入之外,豆制品可以很好的起到补充营养的作用,不仅是豆芽,豆浆也非常适合孕妇饮用因为其中富含的蛋白质和维生素c可以增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血；

粗粮：孕后期多吃一些粗粮,像是南瓜、紫薯、山芋、藕片、可以很好地帮助孕妇通便,避免出现大便干结便秘的情况。

小编提醒：肚子中有了孩子,在吃的方面就要额外忌嘴,以免祸从口入,以山楂为例,山楂酸甜可口很多是很多孕妇开胃必备,但是山楂却可以刺激子宫收缩严重的时候,甚至会导致流产,所以孕妇应该避免大量食用山楂,所以孕期忌嘴很重要,孕妈妈们要注意哦！

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理