我们经常可以在网上看到很多人吐嘈,自己以前身材非常好,生产之后就变得很胖了,产后减肥成为了大家一直聊的话题。其实要想减肥成功,除了持之以恒的坚持以外,掌握好科学有效的方法才是至关重要的,随小编一起来看看吧。

1.吃饭时多咀嚼

咀嚼除了有活化大脑的效果以外,还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼,即使少吃也能有饱腹感。另外,对于想要产后减肥来说,多咀嚼还能有助于消化,防止便秘。

2.偶尔穿紧身衣

穿稍微紧身一点的衣服,但也不要过于束缚身体,如果在哺乳期这个不可以穿哦。这样做的话,体重稍微有一点变化就能察觉出来,也能防止吃多。

3、产后减肥推荐食谱

魔芋玉米

原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

做法：

1.魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用；

2.锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香；

3.加入魔芋翻炒均匀；

4.加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。

小贴士：魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对产后妈妈们的产后减肥排毒和排便都有很好的帮助呢。

海参当归补气汤

原料；干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

做法：

1.泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏；换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了；烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。

2.重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。

3.最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。

4.加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。

小贴士：海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦。

这些产后减肥方法看起来并不难吧,小编相信通过你坚持不断的努力一定可以重新找到那个完美身材的你。在此也提醒大家,减肥不是立竿见影的事情,需要的就是长期的坚持才能看到效果,所以新妈妈们也不要过于心急哦,相信自己一定可以变得美美的。

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