随着科学技术的飞速发展,电脑已经成为了工作和生活每天要长时间接触的电器之一。可能大家不知道长时间在电脑跟前坐着,会影响身体的新陈代谢和分泌,还可能导致代谢缓慢和肥胖浮肿。那么对于长期在电脑跟前的上班族而言,应该如何减肥呢？赶紧跟小编一起来学一学吧。

电脑前运动：正确坐姿+扭转拉伸

在电脑前工作不同的人有不同的姿势,但无论是弓腰驼背还是俯身靠桌都是不正确的,这些不正确的姿势会影响身体的血液循环,让脂肪堆积和代谢缓慢更严重。甚至长时间还会改变脊椎的形状,引起更严重的病症。正确坐姿应该是保证上半身与座椅90度,并且抬头挺胸收腹,这样才能减少久坐疲劳和伤害,对减肥也最有利。

如果你的工作非常忙,就算坐在椅子上也要想办法运动一下。在不起身的状态下,每隔1个小时就应该左右转动一下腰部,扭动的力量能带动腰腹部运动。另外,还可以伸开手臂向两侧延展,扩胸运动能锻炼手臂和肩背、胸部。腿部则是通过弯曲、直立的重复动作来达到促进血液循环的功效

电脑前饮食：拒绝零食+常饮温水

习惯长时间坐在电脑前的mm总会有一些不好的饮食习惯,比如把零食放在随手可拿的地方,就算不饿也不停的吃东西。想要控制热量首先就要控制这些零食的进食量,最简单便捷的方法就是不要在电脑附近放吃的东西,就算要放也要放一些低卡多维生素的水果。

另外,长时间面对电脑,不要在感觉非常渴了才去喝水,应该时刻在身边放一杯温水。养成随时喝水的好习惯,这不仅能稀释浓稠的血液,加快新陈代谢和排毒,更能帮助维持高效率的工作状态。对于长期置于很多电脑的工作环境中的mm,还可以多喝一些绿茶,对减肥和抗辐射更有利。

以上就是小编为大家整理介绍关于上班一族如何减肥的相关内容,通过上述介绍相信上班一族已经知道如何减肥了吧。对于上班族来说,想拥有理想的身材,一定要保证在电脑前保持正确的坐姿,适当的进行扭转拉伸、一定要拒绝零食,经常饮用温水等等,只有这样才能慢慢的让自己瘦下来。

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