春季如何有效减肥 一个月瘦身十斤的方法

忌吃宵夜

只要在睡前5个小时内吃下的东西都叫 "宵夜"，不旦会造成身体负担还会增加肥胖的机会，身体囤积的脂肪变多就会更难瘦下来啦！

春季如何有效减肥 一个月瘦身十斤的方法

晚上忌吃淀粉类食物

也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的话不管是饭、面、水饺之类的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想减肥的话。因为晚上身体的新陈代谢会比较慢，所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃，更该在减重期间就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免复食之后身体不适应又马上把淀粉的热量都吸收的一干二净了。

春季如何有效减肥 一个月瘦身十斤的方法

多喝水

每个人每天要喝2500cc-3000cc的水，才能帮助身体代谢循环跟排毒，或是喝自己用茶叶泡的热普洱茶，排便和皮肤状况真的有比以前要好很多哟！

春季如何有效减肥 一个月瘦身十斤的方法

忌喝冰水

喝冰水1000cc不旦会降低代谢，还会造成代谢停滞和减重失败啊，另外像酒类和所有含糖饮料也都不能喝。

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忌重口味

吃太咸的东西会很容易水肿，变胖的那阵子我就是几乎天天吃麻辣火锅身材才走针，屁股变大就已经很心伤了，连大腿都肿到走路还会摩擦生热超难过的。

春季如何有效减肥 一个月瘦身十斤的方法

规律的作息

别以为睡眠对减重品质没有影响，如果睡眠不足可是会降低代谢率的，这样吃再少还是瘦不下来的。

春季如何有效减肥 一个月瘦身十斤的方法

每周纪录体重

不管你是要记在手机、电脑还是笔记本，每天都要固定纪录你的体重变化，才会记得什么食物吃了会变胖而且不容易瘦回来，下次就会小心不再吃它啰！

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