贫血,在生活中可以说是女人们的通病,大家也都知道,而且女人贫血的时候,脸色也会变的非常差的,看起来也没有精神。那么怎么样才可以改善贫血的毛病呢今天小编给大家推荐几道补血效果极佳的饮食。接下来大家一起来了解一下吧！

　　一、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以放2片红参)。

　　二、猪肉参枣汤

　　猪瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精盐调味,佐餐食用。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

　　三、韭菜炒猪肝

　　原料：猪肝100g,韭菜50g,洋葱80g,色拉油1大匙。洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,先下锅煮至七成熟,然后与新鲜韭菜、洋葱同炒,并调好味。具有益血补肝、明目,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

　　四、山药紫荆皮汤

　　山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。

　　五、鸡肝西红柿汤

　　鸡肝、西红柿各200克,水发木耳12枚,熟猪油30克,鲜汤700克,味精1克,精盐3克,胡椒粉0.5克,先将西红柿洗净切片,鸡肝洗净切片。净锅置旺火上,加入鲜汤烧开,下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅,佐餐食用。具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。

看了上面的这些介绍,大家应该都了解了。贫血是很多女性朋友都有的毛病,上面介绍的这些家常菜,是有补血的功效的。上面也介绍了这些家常菜的一些做法,因此,在生活中,贫血的朋友们可以试试上面介绍的这些家常菜的。

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