减肥瑜伽：趴式

第一步：面对地板趴在地面上，下面垫一块瑜伽毯，额头平贴着地面，双脚要并拢，双手伸直放在身体的两层，掌心贴合地面，全身放松。

减肥瑜伽：趴式

第二步：接下来吸气，慢慢抬起双腿，这时要注意膝盖是不可以弯曲的，然后呼气，将双腿慢慢的放下，重复三次。

减肥瑜伽：趴式

第三步：接着双手放在大腿的下面，慢慢的抬起双腿，不可以弯曲，可以对着镜子或是凭着自我感觉修正。

减肥瑜伽：提腿式

第一步：站直，双腿并拢，左腿稍稍的弯曲，然后用左手抓住左脚的脚尖，这时要注意左大腿和小腿到脚尖都是要绷直的。

减肥瑜伽：提腿式

第二步：慢慢的吸气，右手慢慢的往头顶的上方举起，左手则依旧紧紧的拉着左脚，往臀部的部位靠近。

减肥瑜伽：提腿式

第三步：左手拉着左脚慢慢的朝上方抬起，一直到感觉大腿的肌肉紧绷，这时开始挺胸收腹，一直维持三分钟，要注意保持平衡，左右腿轮流重复三次就好了。

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