各位爸爸妈妈都知道，当宝宝很小的时候，他们总是会不分昼夜地睡觉、醒来，这就苦了早就习惯白天清醒晚上睡觉的父母们。同时，宝宝们的睡眠似乎总是很浅，这是为什么呢？要怎样做才能帮助孩子了解白天和黑夜的区别，从而适应你的生活习惯呢？

为什么新生儿睡眠很浅

成人和婴儿的睡眠过程是非常不一样的。成年人的睡眠周期约为90分钟，在这段时间里，他们有一段快速眼动睡眠，紧随其后的是深度睡眠（恢复到较轻的快速眼动睡眠）。这种时候我们既不会清醒，也不会重新进入睡眠状态。在快速眼动睡眠期间，当我们做梦时大脑活动类似于我们清醒的时候。夜晚睡眠的早期，我们的快速眼动行为较少，但是它会在早上凌晨的时候增加。

新生儿有不同的睡眠模式。当一个宝宝第一次睡着的时候，他们直接进入到快速眼动睡眠状态，大概会持续20分钟。在此期间，他们很容易会清醒过来。这个阶段之后，婴儿会陷入更深的“安静的睡眠”，这个时候他们不太可能醒过来。大概50分钟以后，他们会回到快速眼动阶段，随后再进入下一个周期。成年人一般有20%的时间处于快速眼动睡眠，而新生儿则多达75%。

为什么浅睡眠对宝宝很重要

婴儿大脑的快速发育需要所有活跃的睡眠。圣母大学的教授詹姆斯研究发现，父母和婴儿共享房间应该至少持续到孩子6~12个月大的时候，这样能够让宝宝有少一点的深度睡眠，提高他们的大脑活跃度。

三个方法帮助宝宝了解白天和黑夜

1.让孩子加入到你的活动中

研究表明参与到母亲日常生活中的孩子能够更好地适应一天的昼夜生活。所以，你应该在你进行日常活动的时候多亲近宝宝，和他们聊天并且让他们自然而然地适应你的日常生活节奏。婴儿背带是一个不错的选择。

2.帮助孩子整夜睡觉

让你的宝宝和你睡在一个房间，整夜你可以很快地回应他对喝奶的需求。你会发现他不会总是需要换尿布，并且你可以改变他要喝奶的习惯，而不是等到他想要喝奶的时候再喂他。

3.开灯可以帮助孩子学习日夜区别

虽然你的宝宝正在适应昼夜规律，但你同样可以帮助他们通过白天的自然光线来实现。避免让孩子在黑暗的房间里午睡，每天都外出，并且保持打开窗帘和窗户的习惯。这样不仅能帮助你让孩子学习日夜的区别，也能够帮助你自己保持原有的昼夜睡眠习惯。

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