模特一周健康减肥食谱

一周减肥食谱包括了一星期7日的餐单，不仅能减肥，还能享受都美食，而且不必去烦忧下一餐该吃什么。而且按照这个食谱连续吃一整个月，至少可以减去5-6斤的脂肪。模特界的很多名模们都是按照这个食谱减肥的，让婀娜多姿的“s”曲线吃出来。

周一

早餐：全麦吐司1片，水煮蛋1个，茶1杯。

午餐：米饭半碗，炒青菜，牛腩烧白萝，丝瓜汤，梨1个。

晚餐：米饭半碗，炒四季豆，清蒸鱼半条+白萝卜清汤+番茄1个。

周二

早餐：蔬菜三明治1份。

午餐：馄饨白菜面1碗，凉拌海带丝，苹果1个。

晚餐：胚芽饭半碗，凉拌西洋芹，豆腐清汤，杨桃1个

周三

早餐：全麦吐司2片，水煮蛋1个，绿茶1杯，番茄1个。

午餐：胚芽饭半碗，炒草菇，冬瓜汤，橙1个。

晚餐：糙米饭半碗，水煮青菜，洋葱炒蛋，金针菇汤，奇异果1个。

周四

早餐：白米粥1碗，荷包蛋1个，水煮青菜1碟。

午餐：鲔鱼三明治，蔬菜沙拉1盘，苹果1个。

晚餐：糙米饭半碗，白灼菜心，清蒸鱼半条，冬瓜汤，梨1个。

周五

早餐：全麦吐司2片，水煮蛋1个。

午餐：胚芽饭半碗，鸡肉丝1碟，炒黄瓜，白萝卜汤，橙1个。

晚餐：糙米饭半碗，炒豆苗菜，凉拌竹笋，丝瓜汤，小番茄10个。

周六

早餐：玉米1个，小餐包2个。

午餐：糙米饭半碗，清蒸鱼半条，凉拌西洋芹，菠菜汤，杨桃1个。

晚餐：糙米饭半碗，炒芥兰，卤豆干4片，清炖香菇排骨汤，苹果1个。

周日

早餐：全麦吐司2片，水蒸蛋。

午餐：牛肉白菜面，凉拌小黄瓜，木瓜半个。

晚餐：糙米饭半碗，番茄炒蛋，水煮菠菜，苦瓜汤，奇异果2个。

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