0-3岁宝宝睡眠的特点及对策，爸妈学完再也不用哄睡啦！充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，然而哄睡对于许多家长来说都是大工程。

新生儿

由于在孕期里，胎宝宝24小时接触到的全是黑暗。所以刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。面对刚出生的新生儿，妈妈最需要做的事就是帮他尽快区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，主要睡觉时间集中在夜里。

新生儿每天大约会睡20个小时左右；刚开始的时候他会不分昼夜地吃奶，但是逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。睡眠时，宝宝会有偶尔的惊跳和极轻微的嘴动，四肢和整个身体经常会有些活动，脸上还会做怪相、皱眉、微笑等等。

对策

在白天，当你给孩子喂奶的时候，要多同他说话，让整个气氛轻松愉快。到了晚上，尽量将声音放低或保持安静，灯光调低。当小宝宝还在妈妈子宫里的时候，妈妈走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入睡。所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动，把他包裹在包被里，同样也可以让他产生又“回家”了的感觉。

ps：麻麻们有空可带宝宝一起听些婴幼儿启智音乐，对麻麻来说是放松心情，对宝宝来说可发展想象力，提高智力。

1个月的宝宝

宝宝睡一觉的时间已经明显延长了，有的宝宝可能长达3-4小时。同时，他醒着的时间也变长了。

如果是母乳喂养，妈妈体内的激素会重新调整睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。

用配方奶粉喂养的宝宝睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。但是，母乳是最好的。

对策

如果小宝宝白天一整天都在睡觉，在吃奶的时候也在打瞌睡，这时就要想办法弄醒他吃奶。到了这个阶段，家长要帮助他开始调整作息时间了。白天在有光线的屋子里小睡。以此来缩短白天多余的睡眠时间；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉。让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

2个月的宝宝

宝宝已经开始可以自己入睡了，虽然他的生活开始有了一定的规律，却也经常有变化。这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均16-18个小时，且大部分睡眠时间会在晚上；白天他还是需要睡上三、四觉才行。这个月宝宝并不是可以一觉睡到大天亮的，大部分宝宝还是需要在晚间吃奶的。

对策

让他白天更多地醒着玩耍，从而把更多的睡眠时间集中在晚上。将最后一次喂奶时间固定下来，几天后宝宝就会习惯在这个固定的时间点感到饥饿。不要养成睡眠黑白颠倒的习惯。晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。

刚醒来的宝宝有一点哭闹是很正常的现象。当孩子哭的时候家长要查看一下，在排除掉宝宝饿了、冷了、尿了等状况后，让他哭一小会儿，他或许会自己平静下来重新入睡的。要顺应他的变化，这时就开始设立规矩还为时过早，强加给他一个生活规律是不健康的。

4个月的宝宝

此时宝宝的平均睡眠时间大约是每天15-16小时左右，白天的时候会睡2-3觉，每次1-3小时，这是一个过渡阶段。当宝宝在白天只睡2觉时，那么他在晚上就会有更长的睡眠了。

这个年龄的宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上，白天他们醒着的时间会更长。睡眠中宝宝现在已经可以稍稍翻一下自己的身体了，也有可能在小床里挪来挪去了。

对策

在宝宝有动静的时候，你先静下心来听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了需要你。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。

宝宝频繁翻身的原因可能是床垫不舒服或被子太厚，睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。对于四个月大的宝宝来说，模式是十分重要的，所以要尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同。你无需严格要求，只要尽可能地坚持就可以。

9个月的宝宝

宝宝在晚上会睡11-12小时，通常会在白天睡2觉，上下午的小睡常是1-2小时。当孩子生病时，通常会睡得久一些。现在，宝宝会爬了，很快就学会怎样站起，并从小床上下来，所以要确保安全。如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡，是迁就他还是让他学习自己重新入睡就看家长的决定了。

对策

在宝宝似睡非睡的时候，把他放在小床上。否则宝宝中途醒来发现和入睡时的情景不一样他会感到害怕。开始的时候，孩子可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上，过两三分钟进去看看他，这样重复几次，每次你返回去看他的时间逐渐从3分钟延长5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。

1周岁的宝宝

每晚会睡10～12小时，然后在白天再睡2觉，每次1～2小时。宝宝下午的小睡时间可能会缩短了一点，不过他醒后会自己在小床里玩一会儿。睡眠时间的长短是因人而异的。

对策

许多孩子会选择一个他们喜欢的玩具帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠的重要一步。

家长可以在他的小床里多放几个小玩具，不要给他太大的玩具，否则他很快就会学会怎样踩着它们从小床围栏里爬出来的。安抚奶嘴短时间内效果很好，但它会妨碍宝宝学习独立入睡。使用安抚奶嘴是个不好的习惯，到了这个年龄应该戒掉了。

孩子喜欢朗朗上口、生动活泼的儿歌，吃饭、数数、交通安全、乘法表等朗朗上口的儿歌非常多，麻麻要学会充分利用它们！

1岁以上的宝宝

这时候的孩子和成人的睡眠规律几乎保持一致了，家长需要为其养成早睡早起的好习惯。孩子不愿睡觉总有n多理由，如果他睡得晚，但早晨仍然能够在固定的时间里醒来，你就没有必要刻意要求他了。你只需注意，不要让精力过剩的他干扰别人就行。

对策

● 把孩子上床睡觉的时间一点点地提前。当孩子找各种借口推迟上床时间时，你可以先做一些合理的让步，但是到时间就要关灯说到做到。晚睡习惯不可能一下子调整过来。慢慢的，你就可以找到适合孩子的最佳睡眠时间。

● 珍惜睡前故事时光。比如一起聊天、读书，你给他按摩后背，或者安安静静地和你在一起。对孩子来说，这些都是非常重要的睡前例行活动。不要觉得这是一种负担。

● 不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。你需要坚持，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。对婴儿来说，睡眠也需要慢慢地学习。

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