夏天排毒减肥瘦身食谱轻松减成完美身材食品

育儿之家 https://yuerso.com 2013-05-02 09:28 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
夏天排毒减肥瘦身食谱轻松减成完美身材食品排毒减肥之水果篇香蕉:香蕉非常的甜,所以许多mm都觉得,那么它的卡路里一定是非...


夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之水果篇

香蕉:香蕉非常的甜,所以许多mm都觉得,那么它的卡路里一定是非常高的,其实并不是的,100克香蕉内的卡路里只有87卡而已,比100克白饭要低得多,并且香蕉的膳食纤维非常多,可以刺激你的肠胃蠕动。

排毒减肥之水果篇


夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

奇异果:奇异果的膳食纤维,寡糖都非常丰富,并且可以增强你的保水性和排毒。两颗奇异果就可以提供每天所需要的维生素c,并且热量却只有80卡,即便吃多了也不用担心发胖,还可以改善你的睡眠哦。


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排毒减肥之水果篇

芒果:芒果含有膳食纤维,维生素c,胡萝卜素等丰富的营养素,可以帮助你消化和促进你的肠胃蠕动,改善你的便秘,另外还能保护好你的眼睛哦。


夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之蔬菜篇

牛蒡:牛蒡是所有有根茎的蔬菜中,膳食纤维最多的,并且所含的糖分也不会被人体所吸收,但是却可以帮助你排毒和通便,促进肠道蠕动。


夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之蔬菜篇

莴笋:莴笋含有的多种营养素,可以帮助排出体内多余的水分帮助你的排毒工作,绿莴笋笋尖富含维生素a,做菜的时候可以把笋尖露出水面,能保存更多的营养。


夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之蔬菜篇

胡萝卜:胡萝卜对于改善便秘是非常有效的,可以帮你中和毒素,新鲜的胡萝卜可以更好的排毒,因为能清热解毒,润肠通便,也可以喝蜂蜜柠檬一起打成胡萝卜汁哦。


夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之谷物篇

燕麦:燕麦可以降血脂和降胆固醇,更因为燕麦中有其他谷物所缺少的可溶性食物纤维,这种纤维更容易吸收,并且热量极低,适合减肥。


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排毒减肥之谷物篇

玉米:玉米也是富含维生素的一种食物,丰富的钙质等和维生素a等,尤其是还富含纤维质,常常吃玉米可以帮助你软化血管等。


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排毒减肥之主食篇

小米:小米是属于一种温和的纤维质,很容易被消化的,所以很适合搭配排毒餐食用,可以帮助你更好的排毒减肥的效果,另外,晚上肚子饿的时候吃一碗小米粥更能增强你的饱腹感。


夏天排毒减肥瘦身食谱 轻松减成完美身材食品

排毒减肥之主食篇

糙米:糙米就是大米,不过保留了米糠,容易吸收脂肪而且很能饱肚子,纤维素也很丰富,可以帮你整理肠道,帮助排毒,每天早餐来一碗糙米粥或是糙米豆浆都是不错的。

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