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产后要有优质母乳怎么办 母乳和妈妈吃的食物关系

母乳是有血液运输来的营养经过乳腺加工变成宝宝的美食的。妈妈吃的食物是营养的来源，血液是物流将营养运输到乳腺，乳腺就是加工厂，把血液带来的营养转变成乳汁。所以由此可见，妈妈吃的食物是有可能改变乳汁的营养成分和味道的。

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产后要有优质母乳怎么办 这些哺乳期妈妈不能吃

很多妈妈都会喜欢吃甜点、巧克力等食物，但是可能引起乳腺疾病。所以妈妈要避免吃高脂肪和高能量的食物。所以妈妈尽量不吃下面食物

1、甜食：蛋糕、巧克力等

2、方便食品：方便面、麦当劳等

3、碳酸饮料、咖啡

4、油炸食品

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产后要有优质母乳怎么办 哺乳期妈妈可以这样吃

妈妈们可以多吃一些鱼类、蔬菜、粗粮等，保持营养均衡。多补充一些动物蛋白，尤其是鱼白更能帮助妈妈分泌高质量的乳汁。

1、妈妈吃的主食要水分充足，容易消化

2、妈妈们平时不但要吃也写动物蛋白比如肉类和鱼、还要吃也写植物蛋白比如豆腐或者豆制品。

3、哺乳妈妈补钙不仅需要喝足够的奶，还要吃一些豆类、谷物、鱼类、贝类食物

4、多吃一些绿色蔬菜和水果。

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