今天午休的时候和同事聊天，不知不觉说到了怀孕坐月子，聊得正欢时新晋奶爸小王朝我们走来，眼见着原本英俊帅气的小伙子，当了爹后变成步伐“沉重”的大老爷们儿。

除了每日递增的黑眼圈，还有越来越圆的肚子。调侃一番之后才知道，小王每天下班后给娃换尿不湿、哄玩、陪睡，一宿一宿的睡不好觉。可熬成这样，怎么也没见变瘦呢？

原来，小王妈担心儿媳妇奶不好，每天换着花样给儿媳妇做下奶汤。但小王媳妇是素食主义，之前连肉都不吃的。现在为了孩子多少吃点了，可眼见飘着油花的下奶汤却怎么都喝不下，又担心老人家不开心，所以每次都逼着小王喝掉。

现在小王看见油腻的东西就想吐，都不敢回家了。这圆滚滚的肚子就是这一个月“战斗”下来的结果。

看小王提到下奶汤难受的样子就想笑，不过笑归笑，现在每个正在怀孕、有老人带娃的家庭似乎都面临着这样一个问题。“老人坚持自己的经验养娃方法，媳妇接触学习科学育儿知识后无法和老人的意见达成一致，丈夫既不学习又不认同老人的观点，夹缝生存的同时又随风倒，谁说的紧了就听谁的~”

说来说去还是话语权的问题，其实无论听谁的，有科学道理的才能对家人、对宝宝好。咳咳…扯的有点远，为了解决小王及千千万家庭新手妈妈对“催奶汤”的疑问，我们今天一起来聊聊这个话题。

1什么是催奶汤？

“催奶汤”是一种具有中国特色的汤，主要是产妇在生完娃后的一个月坐月子期间（其实是产褥期），保证泌乳量的增多，喝各种牲畜、家禽等慢熬n个小时而得来的汤水。

各地对催奶汤的解读结合所在地的地域特点各有不同，如东北地区主要以猪手炖黄豆为主，华北主要吃麻油鸡，而华中地区月子期间需要喝公鸡汤，华南有些地区的习俗则是喝母鸡汤。

不管是哪一地区，无论是猪脚汤、鸡汤、骨头汤，都具有汤汁浓白、汤水呈乳白色的特点。那么这些饱含下奶期许的催奶汤，真的有神奇的催奶作用吗？

2催奶汤真的催奶吗？

家里的老人看着自己亲手熬制的、乳白的催奶汤兴奋不已，再用那热切期盼的眼神看着你喝下，你奶不增多都不好意思。但当你知道催奶汤的真相后，恐怕要眼泪掉下来！

催奶汤之所以呈现乳白色，其实是因为熬制的鸡、猪手、骨头等物质中的脂肪和蛋白质发生了乳化效应。

乳白色的汤汁里面除少量可溶性的多肽和氨基酸外，营养成分非常非常少。而且，这样的汤里面含有大量的饱和脂肪、嘌呤和胆固醇，这些物质能使人短时间内迅速变胖，并且后期很难瘦下来。

催奶汤不催奶，但对长胖却有奇效，摸摸自己游泳圈的肚子和大象腿，是不是特酸爽。

不管是国内还是国外，催奶汤在哺乳期安全性的研究都比较缺乏，所以不建议产妇随意尝试。有些新手妈妈喝完催奶汤后，可能会有乳房发胀的感觉，这是因为肉汤中含有大量水分的缘故。

母乳最基本的成分是水，只有妈妈喝够液体，才能满足泌乳需要。所以，产后可以适当多喝些水（包括一些清淡的汤水），多吃些富含蛋白质的瘦肉，但是大脂肪浓汤则是没有必要的哦~

要知道，所谓的催奶汤，一碗一碗灌进去的都是脂肪，不仅起不到催奶的作用，还容易堵奶，当然，最直接的作用是长肉！心疼小王一秒钟~

3网传催奶秘方有效吗？

（1）月子酒

南方尤其是台湾等地区，风靡月子酒催奶的习俗。但月子水、米酒、黄酒等等，对催奶是没有任何帮助。

酒精本身是利尿的，会增加体内水分流失；而且酒精会抑制催产素的分泌，导致母乳产量降低；同时也会改变母乳的味道，让宝宝减少摄入的奶量。

结果就是：米酒下奶，纯属瞎掰！

不仅如此，如果妈妈喝了含有酒精的米酒后立刻进行哺乳，酒精就会通过乳汁进入宝宝体内，成为货真价实的——酒精奶! ! !

任何酒都是含酒精的，就算煮沸了残留依然在。实验结果表明，经过2-3小时的炖煮或慢烤，酒精的残留率为5-10%。如果你只是煮个蛋之类的，顶多15分钟吧？那酒精的残留量高达40%。

如果妈妈吃了酒精食物后立即哺乳，宝宝摄入含有酒精的母乳，短期内会使睡眠受到影响（烦躁不安、异常兴奋、昏昏欲睡，拒奶等），长期还会造成宝宝体格和运动发育滞后，危害健康。（那些天天说宝宝睡觉不好的，想想是不是喝了酒精奶？）

（2）吃穿山甲

还有广为流传的说法是吃穿山甲催奶，叨叨真为可怜的穿山甲叫冤，难道就因为它会打洞，所以就有“打通”的功效，就可以催奶了？！

首先穿山甲真的没有催奶的作用，而且它是国家保护动物，吃是犯法的！

（3）中药催奶

中药催奶，同样不靠谱！要知道是药三分毒，目前还没有任何研究表明某种中药具有催奶的功效。更多的只是一个心理安慰，吃不好的话还容易影响健康。吃了真的下奶，也是那一碗碗的液体（水分）在发挥作用。

（4）催奶师

催奶师这个行业收费很高，真正有专业技能的人又非常少，建议大家不要轻易尝试。妈妈们可以自己给乳房轻柔的按摩按摩是可以的，这确实有助于妈妈缓解不适，促进乳汁流动性。但是那些让妈妈疼得要咬舌的所谓的催奶按摩，还是远离为妙！如果你母乳喂养确实遇到问题，建议你可以找找有国际认证的泌乳顾问，听听她们的建议，可能会更有帮助。

（5）奇葩偏方

民间还流传着各种奇葩催奶偏方，真的是“活久见”。什么吃胎盘、活吞蚯蚓、吃泥鳅，甚至有吃老鼠屎催奶的说法，夸张催奶偏方，让叨叨g合不拢腿合不上嘴……

没被催奶偏方“祸害”过的宝妈们，是不是觉得自己非常幸运！其实很多民间催奶偏方，都是道听途说来的，没有任何理论依据，大家一定不能轻信。

只有真正了解乳房的泌乳原理，才能用科学的方法让乳房好好产奶。

4泌乳的关键因素

泌乳的关键因素是：产奶的激素（催产素、催乳素）、妈妈乳腺组织、母爱的情绪以及宝宝的频繁吸吮。

如果乳房里还存有乳汁，就会抑制泌乳，排空乳房则会促进乳汁分泌。宝宝吸吮次数越多，乳汁分泌也就越多。充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。

这回知道那些催奶汤、月子酒、各种催奶偏方有多不靠谱了吧，跟乳房泌乳八竿子打不着，就敢声称自己催奶，真是吹牛界的又一股泥石流~

5真正有效催奶大法

产后一小时内就给宝宝哺乳。尽早哺乳可以刺激泌乳，也有助于宝宝快速学会如何吃奶；

最直接正确有效的催奶方式就是多亲喂，宝宝吃奶次数越多，妈妈的奶量才能产得越好；

妈妈适当的多补充水分，母乳中大部分成分是水，如果妈妈水摄入不足的话会影响泌乳量；

作息规律、注意休息，睡眠不足不仅对身体有害，还不利于母乳的分泌，宝妈每天尽量保证8小时以上的睡眠时间，避免过度疲劳；

保持营养均衡，营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈体内，如果妈妈营养不良，自然会影响乳汁分泌的质和量；

放松心态、愉快心情，研究表明哺乳期心情差、情绪低落的话，会使乳汁分泌急剧减少。心情愉悦对哺乳期宝妈至关重要，虽然大部分人在产后很难做到这一点，不过相比奶少对宝宝的影响，妈妈还是要调整一下心情。

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