1

鱼肉

吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

另外，吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。

2

维生素b12

研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命b12，患者治疗后的效果就比较显着。

维他命b12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命b12在血液中的含量。

3

玫瑰花茶

玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。产后妈妈有抑郁症喝点玫瑰花茶可起到调节作用。

4

含硒高的食物

含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

另外，复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

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